Şişkinliği Önlemenin Basit Yolları Nelerdir?
- Öğün sayısını artırmalı, az az yemelisiniz. Gün boyu aç kalarak bir öğünde doymaya çalışmak hatalıdır.
- Akşam yemeği olabildiğince hafif olmalı ve yatmadan 3-4 saat önce yemeğiniz sona ermiş olmalı.
- Bol su içmelisiniz, yürüyüş yapmalı hareketsiz kalmamalısınız.
- Gaz yapan gıdalardan uzak durmalısınız veya daha az yemelisiniz.
- Kepekli gıdalar, meyveler (incir, kuru erik, kavun) gibi posalı gıdaları daha sık yemelisiniz.
- Probiyotikli yoğurt veya probiyotikli diğer ürünleri kullanabilirsiniz.
- Öğün sayısını artırmalı, az az yemelisiniz. Gün boyu aç kalarak bir öğünde doymaya çalışmak hatalıdır.
- Akşam yemeği olabildiğince hafif olmalı ve yatmadan 3-4 saat önce yemeğiniz sona ermiş olmalı.
- Bol su içmelisiniz, yürüyüş yapmalı hareketsiz kalmamalısınız.
- Gaz yapan gıdalardan uzak durmalısınız veya daha az yemelisiniz.
- Kepekli gıdalar, meyveler (incir, kuru erik, kavun) gibi posalı gıdaları daha sık yemelisiniz.
- Probiyotikli yoğurt veya probiyotikli diğer ürünleri kullanabilirsiniz.