Sağlıklı bir hayat sürmek için sağlıklı beslenmek şart. Sağlıksız bir hayatın ilk göstergesi de elbette ki yağlanmı göbekler.
Obezitenin bir sonucu olan göbeklenme sorunu her geçen gün artıyor. İnsan sağlığını tehdit eden göbek yağları her türlü hastalığa kapı açıyor !
Göbek yağlarını ertimenin yoluysa uzmanların tavsiyelerini dikkate almaktan geçiyor !
Şekerli yiyecekler ve aşırı beyaz ekmek tüketimi arttıkça da göbek çevresi genişler.
Şekerli meşrubatların (1 kutu kolalı içecekte 8-10 kesme şekere eşdeğer şeker olabiliyor) eskiye göre çok daha fazla içilmesi de ciddi bir faktördür.
Cips gofret ve benzeri atıştırmalar ayaküstü yenen yiyeceklerin çoğu özellikle fast food menüler sorunu patlama noktasına taşımıştır.
Yiyecek listesinde beyaz pirinç börek çörek kurabiye patlamış mısır ve patates kızartmasının oranı arttıkça göbek bağlayan insanların sayısı da artacaktır.
NE YAPMALI?
Göbek çevresinde biriken yağları eritmenin yolu öncelikle sorunun arkasında yatan insülin direnci hipotirodi Kuşing hastalığı gibi sağlık problemlerini çözmekten geçiyor.
Ayrıca beslenme yanlışlarından vazgeçmek de şart.
Eğer göbeklenme sorununa veda etmek istiyorsanız bol bol sebze yemeye tam tahıllar ve bakliyatlardan daha çok yararlanmaya yağsız kırmızı et beyaz et yağsız süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme planı oluşturmaya çalışın.
Pasta kek kurabiye ve benzeri hamur işlerinden yağlı ve unlu ürünlerden (börek poğaça açma) hazır paketlenmiş atıştırmalıklardan (grisini cips gofret) çok tatlı meyvelerden ve konsantre meyve sularından meşrubatlardan krema mayonez kaymak ve benzeri yağlı yiyeceklerden alkolden kesinlikle uzak durun.
Hayatınıza yeniden hareket katmayı her gün ortalama 8-10 bin adım atmayı unutmayın…
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Obezitenin bir sonucu olan göbeklenme sorunu her geçen gün artıyor. İnsan sağlığını tehdit eden göbek yağları her türlü hastalığa kapı açıyor !
Göbek yağlarını ertimenin yoluysa uzmanların tavsiyelerini dikkate almaktan geçiyor !
Şekerli yiyecekler ve aşırı beyaz ekmek tüketimi arttıkça da göbek çevresi genişler.
Şekerli meşrubatların (1 kutu kolalı içecekte 8-10 kesme şekere eşdeğer şeker olabiliyor) eskiye göre çok daha fazla içilmesi de ciddi bir faktördür.
Cips gofret ve benzeri atıştırmalar ayaküstü yenen yiyeceklerin çoğu özellikle fast food menüler sorunu patlama noktasına taşımıştır.
Yiyecek listesinde beyaz pirinç börek çörek kurabiye patlamış mısır ve patates kızartmasının oranı arttıkça göbek bağlayan insanların sayısı da artacaktır.
NE YAPMALI?
Göbek çevresinde biriken yağları eritmenin yolu öncelikle sorunun arkasında yatan insülin direnci hipotirodi Kuşing hastalığı gibi sağlık problemlerini çözmekten geçiyor.
Ayrıca beslenme yanlışlarından vazgeçmek de şart.
Eğer göbeklenme sorununa veda etmek istiyorsanız bol bol sebze yemeye tam tahıllar ve bakliyatlardan daha çok yararlanmaya yağsız kırmızı et beyaz et yağsız süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme planı oluşturmaya çalışın.
Pasta kek kurabiye ve benzeri hamur işlerinden yağlı ve unlu ürünlerden (börek poğaça açma) hazır paketlenmiş atıştırmalıklardan (grisini cips gofret) çok tatlı meyvelerden ve konsantre meyve sularından meşrubatlardan krema mayonez kaymak ve benzeri yağlı yiyeceklerden alkolden kesinlikle uzak durun.
Hayatınıza yeniden hareket katmayı her gün ortalama 8-10 bin adım atmayı unutmayın…
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu