Birçok uzman ve kendini uzman olarak nitelendiren kendini bilmez kişiler her hastalık dönemi sonrasında kesinlikle kalsiyum almanızı önermektedir. Ancak gerçekten uzman olanlar menopoz yaşından genç erişkin bir kadının 1.000 mg kalsiyum alması gerektiğini belirtirken, erkenlik çağındakilerin 1.200 mg değerlerinde kalsiyum ve menopoz dönemindeki kadının 1.500 mg değeridne kalsiyum almasını önermektedir.
:: Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
- Süt, az yağlı peynir ve yoğurt,
- Sardalya , Somon balığı ve midye,
- Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz ürünleri,
- Fıstık ve badem gibi çerezler,
- Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
- Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler
:: Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
- Süt, az yağlı peynir ve yoğurt,
- Sardalya , Somon balığı ve midye,
- Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz ürünleri,
- Fıstık ve badem gibi çerezler,
- Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
- Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler