Hızlı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen kalmadığı için, şimdiki beslenme davranışımız yemekleri tıkanırcasına değil de yavaş yavaş yemektir. Ancak bir çoğumuz bu eski alışkanlığından ne yazık ki vazgeçemiyor ve yanlış olduğunu bile bile hızlı yemek yemeye devam ediyor. İşte uzmanlarımızın yemekleri yavaş yemek için uymamız gerektiğini söyledikleri öneriler.
Uzmanlar hızlı yemek yemenin başta obezite olmak üzere çeşitli sağlık problemlerine yakalanma risklerinin oldukça büyük olduğunu dile getirdiler. Hele ki çocuklarda sergilenen bu davranış büyüklere nazaran daha bir tehlikeli. Bu yüzden hem ebeveynler hem çocuklar hızlı yemek yeme alışkanlığından kurtulmalı, beslenme esnasında yemekleri yavaş yavaş yemelidirler.
Çoğumuzun yaptığı öyle bir yanlış var ki, o da sinirlendiğimizde, duygusal çöküntü yaşadığımızda ya da en mutlu anlarımızda hemen yemeğe sarılmak ve ne bulursak üzüntüden ya da mutluluktan hızlı hızlı tüketmektir. Asla üzüntüler yemekler bastırılmalı ve sevinçlerde aşırı yemek yeme ile kutlanmamalıdır.
Yavaş yemek yeme önerileri
Yemeğe nazikçe davranmalısınız. Yemeğe saldırıp hızlı hızlı onu yemek yerine nezaketli olmalı ve yavaş yavaş yemelisiniz.
Yediklerinizin farkına varmalı ve lezzetini almaya çalışmalısınız.
Yemek öncesi yiyeceklerinizi küçük parçalara ayırarak ufak lokmalar halinde yutmalısınız.
Yemek tabaklarınızı küçük, salata tabaklarınıza büyük seçmelisiniz ki, yemeğinizi daha yavaş ve az tüketebilesiniz.
Yemeğe oturmadan önce nefes egzersizi yapmayı alışkanlık haline getirin. Böylece hem stresiniz azalır, hem de daha sakin yavaş yavaş yemek yersiniz.
Yemek yerken başka işlerle uğraşırsanız yemeğinizi nasıl yediğinizi bilmez, yediklerinizde tadına varmazsınız. Bu sebeple tüm dikkatiniz yemekte olmalıdır.
Uzun süre aç kalmakta yemeği hızlı tüketmemize sebep olduğu için, ara öğünlerinizi meyvelerle geçirin.
Aklınızda her zaman yavaş yemek yiyeceğim düşüncesi olsun.
Uzmanlar hızlı yemek yemenin başta obezite olmak üzere çeşitli sağlık problemlerine yakalanma risklerinin oldukça büyük olduğunu dile getirdiler. Hele ki çocuklarda sergilenen bu davranış büyüklere nazaran daha bir tehlikeli. Bu yüzden hem ebeveynler hem çocuklar hızlı yemek yeme alışkanlığından kurtulmalı, beslenme esnasında yemekleri yavaş yavaş yemelidirler.
Çoğumuzun yaptığı öyle bir yanlış var ki, o da sinirlendiğimizde, duygusal çöküntü yaşadığımızda ya da en mutlu anlarımızda hemen yemeğe sarılmak ve ne bulursak üzüntüden ya da mutluluktan hızlı hızlı tüketmektir. Asla üzüntüler yemekler bastırılmalı ve sevinçlerde aşırı yemek yeme ile kutlanmamalıdır.
Yavaş yemek yeme önerileri
Yemeğe nazikçe davranmalısınız. Yemeğe saldırıp hızlı hızlı onu yemek yerine nezaketli olmalı ve yavaş yavaş yemelisiniz.
Yediklerinizin farkına varmalı ve lezzetini almaya çalışmalısınız.
Yemek öncesi yiyeceklerinizi küçük parçalara ayırarak ufak lokmalar halinde yutmalısınız.
Yemek tabaklarınızı küçük, salata tabaklarınıza büyük seçmelisiniz ki, yemeğinizi daha yavaş ve az tüketebilesiniz.
Yemeğe oturmadan önce nefes egzersizi yapmayı alışkanlık haline getirin. Böylece hem stresiniz azalır, hem de daha sakin yavaş yavaş yemek yersiniz.
Yemek yerken başka işlerle uğraşırsanız yemeğinizi nasıl yediğinizi bilmez, yediklerinizde tadına varmazsınız. Bu sebeple tüm dikkatiniz yemekte olmalıdır.
Uzun süre aç kalmakta yemeği hızlı tüketmemize sebep olduğu için, ara öğünlerinizi meyvelerle geçirin.
Aklınızda her zaman yavaş yemek yiyeceğim düşüncesi olsun.