Beslenme eğitimi bebeklikte başlar
Beslenme, hemen her evde sorundur. Yedi, yemedi, iştahı yoktu derken, bir de bakarsınız ki anneler ellerinde kaşıkla çocuğun peşinde koşturuyor, bir tas çorbayı bitirmesini sağlamak bile saatler alıyor...
Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, çocukların yaşlarına göre nasıl beslenmesi gerektiğini anlattı...
0-6 AYLIK BEBEĞİN BESLENMESİ:
-İlk 4-6 ayda bebekler sadece anne sütü ile beslenmelidir.
-Anne sütünün yetersiz olduğu düşüncesi ile hekime danışmadan bebeğe mama vermeye başlamak, bu dönemde yapılan en önemli beslenme hatasıdır. Bebeğin yeterince anne sütü aldığı, günde 6-8 kez bezini ıslatması ve haftada en az 150 gram kilo alması ile anlaşılır. Bebeğin aylık takiplerinde kilosu mutlaka değerlendirilir.
EK BESİNLERE GEÇİŞ:
-4-6’ncı aydan sonra anne sütü yetersiz kalır, ek besinlere geçilir. Bebek katı gıda ile karşılaştığında diliyle itebilir. Ama bu durum 6 aydan sonra düzelir. Bu istem dışı davranış genellikle anneler tarafından yemenin reddi olarak algılanabilir.
-Ek gıdalara geçişte yaşanan ikinci önemli sıkıntı ise bebeğin pürtüklü gıdaları yutmaya alışmasıdır. Bunun için sebze çorbası, sebze püresi, et gibi gıdalar tel süzgeçten geçirilerek 1-2 çay kaşığı miktarda verilmelidir. Miktar, 1 hafta içinde yavaş yavaş arttırılabilir. Bebek yutamıyor diye tüm besinleri püre haline getirmeyin, çocuk çiğneme ve yutmayı öğrenemez, katı gıdaları kusmaya başlar.
-Yeni besinleri bebeğe birer birer verin ve alerji yapıp yapmadığını gözlemleyin. Karışık beslenmeye geçen çocuk her ağladığında biberonla süt verirseniz, muhallebi gibi kalorisi yüksek gıdalara erken başlarsanız şişmanlığa yol açabilir.
AİLE NE YAPMALI?
-Okul öncesi dönemde çocuğa yeme konusunda ısrarlı davranmak yemek sürecinin çocuk-ebeveyn arasında olumsuz ilişkilerle ve zıtlaşmalarla savaşa dönüşmesine neden olur. Yemek için ödül ya da ceza gibi tutumlar, yeme davranışı üzerinde olumsuz etki yaratır, çocuk yemekten iyice soğur.
-Yemek düzeni ve kurallar belli olmalı. Zevkli ve özenli bir sofra hazırlanmalı, tüm aile yemek saatinde bir araya gelmeli.
-Televizyon karşısında yemek engellenmeli. Çocuğun ebeveyn kuralları dışında kendi seçimlerini yapmasına da izin verilmeli, kendi kendine yeme davranışı desteklenmeli.
-Annenin çocuğu beslemesi ve yemek sırasında eleştirmesi çocuğun iştahını kapatır.
-Çocuk bir gün yemeğini çok güzel yerken başka bir gün daha az yiyebilir. Hastalık ya da özel bir durum olmadıkça bu seçim makul karşılanmalıdır.
YEMEK SEÇİYORSA?..
-Çocuğun yemek istememesine ebeveynler aşırı tepki göstermemeli. Aksi durumda çocuk anne-babasının dikkatini çekmek için yemek seçmeye yönelir. Ebeveynler sakin ve kararlı davranarak sorunu çözmeye çalışmalı. Çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesinde anne-babanın tutarlılığı ve ona iyi örnek olması önemlidir.
-Çocuğa yemeklerden bir saat önce meyve suyu, bisküvi, su gibi iştah kapatan şeyler verilmemelidir.
-Sofrada çocuğun yeme davranışı eleştirilmemeli, başka çocuklarla kıyas yapılmamalı.
-Çocuk için küçük tabaklar kullanılmalı, tabak çok doldurulmamalı. Geçici olarak bir yemeğe düşkünlük ya da reddetme, okul öncesi dönemde rastlanılan bir sorundur ve çocuğun bağımsızlığının ifadesidir. Bu dönemde ailenin zorlayıcı olmaması, reddedilen besinin bir süre sonra tekrar denenmesi gerekir.
-Dengeli beslenen, yani her gün süt ürünü, tahıl, et, meyve-sebze tüketen çocuklarda, beğenilerine göre grup içinden seçim yapmalarına olanak sağlanmalı.
Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, çocukların yaşlarına göre nasıl beslenmesi gerektiğini anlattı...
0-6 AYLIK BEBEĞİN BESLENMESİ:
-İlk 4-6 ayda bebekler sadece anne sütü ile beslenmelidir.
-Anne sütünün yetersiz olduğu düşüncesi ile hekime danışmadan bebeğe mama vermeye başlamak, bu dönemde yapılan en önemli beslenme hatasıdır. Bebeğin yeterince anne sütü aldığı, günde 6-8 kez bezini ıslatması ve haftada en az 150 gram kilo alması ile anlaşılır. Bebeğin aylık takiplerinde kilosu mutlaka değerlendirilir.
EK BESİNLERE GEÇİŞ:
-4-6’ncı aydan sonra anne sütü yetersiz kalır, ek besinlere geçilir. Bebek katı gıda ile karşılaştığında diliyle itebilir. Ama bu durum 6 aydan sonra düzelir. Bu istem dışı davranış genellikle anneler tarafından yemenin reddi olarak algılanabilir.
-Ek gıdalara geçişte yaşanan ikinci önemli sıkıntı ise bebeğin pürtüklü gıdaları yutmaya alışmasıdır. Bunun için sebze çorbası, sebze püresi, et gibi gıdalar tel süzgeçten geçirilerek 1-2 çay kaşığı miktarda verilmelidir. Miktar, 1 hafta içinde yavaş yavaş arttırılabilir. Bebek yutamıyor diye tüm besinleri püre haline getirmeyin, çocuk çiğneme ve yutmayı öğrenemez, katı gıdaları kusmaya başlar.
-Yeni besinleri bebeğe birer birer verin ve alerji yapıp yapmadığını gözlemleyin. Karışık beslenmeye geçen çocuk her ağladığında biberonla süt verirseniz, muhallebi gibi kalorisi yüksek gıdalara erken başlarsanız şişmanlığa yol açabilir.
AİLE NE YAPMALI?
-Okul öncesi dönemde çocuğa yeme konusunda ısrarlı davranmak yemek sürecinin çocuk-ebeveyn arasında olumsuz ilişkilerle ve zıtlaşmalarla savaşa dönüşmesine neden olur. Yemek için ödül ya da ceza gibi tutumlar, yeme davranışı üzerinde olumsuz etki yaratır, çocuk yemekten iyice soğur.
-Yemek düzeni ve kurallar belli olmalı. Zevkli ve özenli bir sofra hazırlanmalı, tüm aile yemek saatinde bir araya gelmeli.
-Televizyon karşısında yemek engellenmeli. Çocuğun ebeveyn kuralları dışında kendi seçimlerini yapmasına da izin verilmeli, kendi kendine yeme davranışı desteklenmeli.
-Annenin çocuğu beslemesi ve yemek sırasında eleştirmesi çocuğun iştahını kapatır.
-Çocuk bir gün yemeğini çok güzel yerken başka bir gün daha az yiyebilir. Hastalık ya da özel bir durum olmadıkça bu seçim makul karşılanmalıdır.
YEMEK SEÇİYORSA?..
-Çocuğun yemek istememesine ebeveynler aşırı tepki göstermemeli. Aksi durumda çocuk anne-babasının dikkatini çekmek için yemek seçmeye yönelir. Ebeveynler sakin ve kararlı davranarak sorunu çözmeye çalışmalı. Çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesinde anne-babanın tutarlılığı ve ona iyi örnek olması önemlidir.
-Çocuğa yemeklerden bir saat önce meyve suyu, bisküvi, su gibi iştah kapatan şeyler verilmemelidir.
-Sofrada çocuğun yeme davranışı eleştirilmemeli, başka çocuklarla kıyas yapılmamalı.
-Çocuk için küçük tabaklar kullanılmalı, tabak çok doldurulmamalı. Geçici olarak bir yemeğe düşkünlük ya da reddetme, okul öncesi dönemde rastlanılan bir sorundur ve çocuğun bağımsızlığının ifadesidir. Bu dönemde ailenin zorlayıcı olmaması, reddedilen besinin bir süre sonra tekrar denenmesi gerekir.
-Dengeli beslenen, yani her gün süt ürünü, tahıl, et, meyve-sebze tüketen çocuklarda, beğenilerine göre grup içinden seçim yapmalarına olanak sağlanmalı.