
Hem yaprakları hem de kökü tüketilebilen pancar, pazı ve ıspanak ailesine aittir. Yapraklarının acı bir tadı olan pancarın, kökü tatlı olarak bilinir. Pancar tüm yıl boyunca bulunabilmektedir. Beyaz pancar ile çeşitli yemekler yapılabilirken, kırmızı pancarın içeriğinde bulunan ve pancara canlı rengini veren güçlü bir antioksidan olan betalain sayesinde kansere karşı savaşma özelliği bulunmaktadır. Pancarın yaprakları ve kökleri, hücre hasarlarıyla savaşarak, kalp hastalığı riskini azaltan antioksidanlarla doludur.
İçindekiler
- Pancar nedir?
- Kırmızı pancarın besin değeri
- Kırmızı pancarın faydaları nelerdir?
- Kırmızı pancar nasıl tüketilir?
- Kırmızı pancarın yan etkileri nelerdir?
Kırmızı pancar içeriğinde birçok değerli vitamin ve mineral barındırmaktadır. Kalorisi düşük olan pancar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içermektedir. 100 gr haşlanmış pancarda şu besin değerleri bulunmaktadır:
- Kalori: 44
- Protein: 1.7 gr
- Yağ: 0.2 gr
- Karbonhidrat: 10 gr
- Lif: 2 gr
- Folat: Günlük Değerin (GD) %20'si
- Manganez: GD’nin %14'ü
- Bakır: GD’nin %8'i
- Potasyum: GD'nin %7'si
- Magnezyum: GD'nin %6'sı
- C Vitamini: GD'nin %4'ü
- B6 Vitamini: GD'nin %4'ü
- Demir: GD'nin %4'ü
Kırmızı pancar, folat açısından oldukça zengin bir besindir. Bu durum özellikle büyüme ve gelişme çağında önemli bir rol oynar. Aynı zamanda manganez içerin pancar, kemik oluşumunda, kalp sağlığında ve beyin fonksiyonunu düzenlemede etkili olmaktadır.
Kırmızı pancarın faydaları nelerdir?
Kırmızı pancar, kalorisi ve yağ oranı düşük, vitamin ve mineral açısında oldukça zengin bir besindir. İçeriğindeki folat, manganez bakır açısından önemli bir kaynaktır. Kırmızı pancarı faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Tansiyonu kontrol altında tutar
Kırmızı pancarın içeriğinde bulunan nitrat sayesinde vücutta bulunan kan damarları genişleyerek, kan akışının sağlanmasını ve kan basıncının düşmesinde etkili olmaktadır. Bu durum kalp hastalığı ve felç riskinin azalmasını sağlamaktadır.
Atletik performansı artırır
Nitrat bakımından zengin kırmızı pancar tüketimi sağlıklı yetişkinlerde koşu performansını etkileyerek iyileştiriyor. Kırmızı pancar, spor aktiviteleri için enerji sağlayarak önemli miktarda karbonhidrat içermektedir. Karbonhidratlar, enerji metabolizmasının doğal yapı taşı olarak bilinir. Kırmızı pancar, karbonhidrat birçok gıdanın olumsuz yan etkileri olmadan enerji sağlamada etkili olmaktadır.
Beyin sağlığına fayda sağlar
Kırmızı pancar, içinde bulunan nitratlar nedeniyle beyin sağlığına katkıda bulunur. Nitratlar, demansın erken evrede etki ettiği bölgenin oksijen seviyesinin artırılmasında etkili olur. Yaşlandıkça beyne giden kan akışı azalacağından beyin bilişselliği etkilenebilir. Kırmızı pancar tüketmek bu durumu yavaşlatarak engelleyebilmektedir.
Kilo kaybını destekler
Besin maddesi ve lif açısından zengin olan kırmızı pancar, kilo verme sürecine katkı sağlar. Kırmızı pancarda bulunan magnezyum ve potasyum, vücuttaki fazla suyu dışarı atmaya yardımcı olarak şişkinlik oluşmasını önlemektedir. Pancar, metabolizmanın hızlanmasında etkili olarak, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır.
Anemiyi önleyebilir
Kırmızı pancar, içerdiği demir miktarı sayesinde anemiyi önlemeye yardımcı olarak kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesini sağlamaktadır.
Kırmızı pancar nasıl tüketilir?
Kırmızı pancar, tüketilmeden önce ince kabuğunun soyulması gerekebilir. Kırmızı pancar şu şekilde tüketilebilir:
- Kırmızı pancar, soyulup dilimlenerek salataya eklenebilir ve çiğ olarak tüketilir. Pancarı dilimleyip, tuz, karabiber, limon suyuyla ve baharatlarla sağlıklı bir atıştırmalık hazırlanabilir.
- Kırmızı pancarları bütün veya dilimlenmiş olarak kızartabilir ya da buharda pişirilebilir.
- Sirkeyle hazırlanan pancar turşusu, yağ oranı düşük, lif açısından zengin, karbonhidrat ve mineral kaynağıdır.
- Kırmızı pancarı, blenderdan geçirerek içecek halinde de tüketebilirsiniz.
- Pancarın yeşillikleri garnitür olarak ve salatalara eklenerek kullanılabilir. Yapraklar, potasyum, bakır, magnezyum, A, K ve C vitaminleri açısında zengindir. Kronik hastalık riskini önlemeye yardımcı olur.
Kırmızı pancar fazla tüketildiği durumlarda aşağıdaki sorunlara sebep olabilir. Kırmızı pancarın yan etkileri şu şekilde sıralanabilir:
- İdrarın pembeye dönmesine sebep olabilir. Bu durum bir sağlık sorunu olmasa da, demir eksikliğinizin olabileceğinin göstergesi olarak görülebilir.
- Kırmızı pancar, oksalata içerdiğinden fazla tüketildiğinde böbrek ve mesane taşlarına neden olabilmektedir.
- Bazı kişiler kırmızı pancar tükettiklerinde alerji belirtileri olan kızarıklık, kurdeşen, kaşıntı ve hatta titreme geliştirebilir.
- Kırmızı pancarın tansiyonu düşürme etkisi sebebiyle, tansiyon ilaçları kullanan kişiler, tüketmeden önce uzman doktora danışabilir.
- Hamile kadınlar, nitrata duyarlı olabilecekleri için yüksek düzeyde nitrat içeren kırmızı pancarın tüketiminden kaçınmalıdır
- Aşırı kırmızı pancar tüketimi, yüksek lif içeriği nedeniyle hazımsızlığa, mide rahatsızlığına, gevşek dışkıya ve gaza neden olabilir.
Huseyin Sahin
Hocam yürürken GÖĞSÜM SIKIŞIYORDU.Sizden Pancar TNT-NOS aldım ilk kullanımda rahatladım artık rahat rahat yürüyorum daha öncesinde 100 metre yürürüyüp dinleniyordum.
KAYNAK
Berat Baran
PANCAR TNT-NOS kullanıyorum müthiş ENERJİ veriyor
KAYNAK
ardayigit1976
arkadaslar pancar tnt kunlaniyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum diyer urunlerindende kullandim hocanin cok faydasini gordum.
KAYNAK
PANCAR

İki Yıllık | 0,5-2m | 6-9 Aylar | Se,Na | Kökü
Pancar , Rübe, Beta vulgaris
Familyası: Ispanakgillerden, Gaensefussgewaechse, Chenopodiaceae
Drugları: Pancar kök özsuyu: Betae succus
Pancarın kök suyu çıkarılarak içilir veya natürel ilaç yapımında kullanılır.
Giriş: Pancarın oldukça çok türü mevcuttur, fakat en yaygın olarak şeker elde etmek için şeker pancarı: beta vulgaris ssp. vulgaris var. altissima yetiştirilir. Natürel ilaç yapımında, sebze olarak yemek için ve de suyunu çıkarmak veya şerbetini yapmak için ise kırmızı pancar: beta vulgaris ssp. vulgaris. var. conditiva kulanılır.
Botanik: Vatanının doğu Akdeniz ülkeleri (Osmanlı toprakları): Türkiye, Suriye, Filistin ve Mısır olduğu ve buradan dünyanın diğer ülkelerine yayıldığı tahmin edilmektedir. Pancar iki yıllık bir bitki olup birinci yıl sadece rozet yaprakları vardır ve çiçek açamaz. Rozet yaprakları geniş mızrak veya bel şeklinde olup kenarları dalgalı, koyu yeşil renkli ve uzun saplıdır. İkinci yıl boyu 50-20cm bulan uzun boylu bir bitki olur ve tepedeki çiçekleri salkım şeklinde topluca bir arada ve yeşil renklidir. Köklerinin 1/10'u dışarıda geri kalan kısmı içeridedir. Dışı sarımsı beyaz, içi beyaz renkte, silindir şeklinde başlar ve koni şeklini alır. Kırmızı pancarın yaprakları kahverengimsi kızıl renkte, kökleri genellikle küre şeklinde, şeker pancarına göre küçük dışı grimsi kırmızı içi ise kan kırmızısıdır.
Hasat zamanı: Şeker pancarının kökleri sonbaharda sökülerek çıkarıl-dıktan sonra temizlenir ve şeker fabrikalarına gönderilir veya sebze yemeği yapımında kullanılır. Kırmızı pancar köklerinin yemeği, salatası yapılır veya suyu çıkarılır.
Birleşimi: Şeker pancarının kökündeki maddeler yeterince incelen-memiştir fakat
1) %20 oranında sakarozlar (ham şeker) içerdiği bilinmektedir.
2) Aminoasit türevleri; Betain (Trimetilasetikasit), Betanidin, Betacyan ve Betaxanthin'i sayabiliriz.
3) Ayrıca saponinler, allantoin, nitratlar, mineraller ve vitaminler içerir.
Tesir şekli: Kandaki şekeri ve tansiyonu yükselticidir.
Kullanılması:
a) Üniversite KIRMISI PANCAR ile ilgili oldukça çok kliniklerinde tedavi denemeleri ve araştırmalar yapılmıştır. Nitrik Oksit oranını artırır ve böylece damaları açar, Yüksek Tansiyon ve Diyabet karşı etkilidir. Erkeklik hormonu testosteron hormonunu artırır ve serbest radikalleri yok eder..
b) Sakaroz genellikle hastanelerde şekeri ve tansiyonu düşenlere da-marlrdan verilerek normal düzeye yükselmesini sağlar.
c) Şeker pancarı kökünün birleşimindeki en önemli madde betain olup genellikle karaciğer rahatsızlıklarına karşı ilacı yapılır.
d) Karaciğerdeki enzim yetersizliği nedeniyle yağ metabolizması (lipid metabolizması) bozulur. Betain bozulan bu dengeyi yeniden sağlar ve kandaki yağ oranını düşürür.
e) Şeker konservelerin bozulmasını önleyici özeliğe sahiptir, bu nedenle reçel, şurup ve komposto yapımında kullanılır.
Açıklama: Kısaca çay şekeri diye anılan endüstri şekeri birçok çeşitli işlemden sonra saf beyaz şeker elde edilir. Bu şekerin birleşimindeki mineraller, vitaminler ve enzimler olmadığından direkt kana geçer ve ona göre İnsulin'e ihtiyaç duyar. Kanda yükselen şekere göre İnsülinin de yükselmesi gerekir, fakat pankreas anında İnsülin üretmediğinden kanda olmasına rağmen hücrelerdeki şeker yetersizliği ortaya çıkar. Kanadaki şeker hücreler tarafından değerlendirmeden idrar yolu ile dışarı atılır. Böylece şeker hastalığı ortaya çıkar. Bugün Almanya'da 5 milyon şeker hastasının olduğu ve bunlardan 200.000' inin günde iki defa İnsülin iğnesi yaptıkları bilinmektedir. Diyabet (şeker hastalığı) endüstri ülkelerinde, diğer ülkelere göre 10 kat daha fazla görülmektedir. Pancar üreten ülkelerde pancar kökü ve de yapraklarından sebze yemekleri yapıldığı halde herhangi bir yan tesiri görülmemiştir. Endüstri ülkelerinde aşırı oranda şeker kullanıldığından kandaki Adrenalin oranı yükselir ve kişinin sinirli, korkulu, telaşlı ve kavgacı olmasına neden olur. Çocukların özelikle küçükken çok tatlı, beyaz unlu besinler (hamburger, chesburger) yemeleri veya aşırı oranda şeker içeren cola, fanta gibi içeceklerden içmeleri halinde dişlerin çürümesi, kemiklerin yoğunluğunu kaybetmesi ve kırılgan olmasına (osteoporoz) sebep olur ve de en ufak bir darbede kemikleri kırılabilir. Yale Üniversitesinin yaptığı araştırmaya göre 1,70 m boyunda ve 70kg ağırlığındaki bir insanın günlük şeker ihtiyacı 35 gramdır. Oysa 0,33'lük bir cola kutusunda 36gr saf şeker bulunur. Bir kutu cola içenin, o gün karbonhidratlı (şekerli) başka hiçbir şey yememesi ve içmemesi gerekir, aksi halde kandaki şeker oranı sürekli artarak şeker hastalığına dönüşür. Bağırsaklarda şekerin artması bağırsak mantarlarının çoğalmasına neden olur. Mantarlar şekerli maddelerden zehirli alkoller (metanol, etanol, izopropanaol, heksanol ve xyklol gibi) ve zehirli gazlar (metan, eten, izopropan ve hexan gibi) üretir. Bu zehirli gazlar ve alkoller bütün dokulara ulaşarak başta alerji, romatizma, nikris, (gut) siyatik, ağız kokusu, pis kokulu gaita (def-i hacet) ve kemik erimesine (osteoporoz) sebep olur. O halde şekerli çay, şekerli yiyecekler, şekerlemeler, tatlılar, çicolatalar, cola ve fanta gibi içeceklere dikkat edilmelidir ve yavaş yavaş bu besin maddeleri ve içecekleri azaltmalı ve mümkünse cola ve fanta hiç içilmemelidir.
















5928. doi: 10.1136/bmj.d5928. [ 










Yorum yap