Magnezyum Malat Eksikliği: Belirtiler, Nedenler, En İyi Takviyeler
Magnezyum Malat eksikliği sık gördüğüm ve çoğu zaman atlanan bir problem. Sizler için Magnezyum Malat eksikliğinin neden, belirti ve takviyelerini sıraladım. Magnezyum Malat eksikliği klinikte çok sık rastladığım bir durum. Şaşırtıcı bir biçimde görülme sıklığının aksine -nedense- klasik tıp pratiğinde çoğu zaman görmezden gelinen bir mineral. Dolayısıyla Magnezyum Malat eksikliğine bağlı sorunlar farklı ilaçlar ile geçirilmeye çalışıyor. Sonuç ise çoğu zaman hüsran! Sorun bu kadar basit iken çözümsüz bırakmak olmaz. Bu sebeple Magnezyum Malat eksikliğine benim gözümden bakmanızı istiyorum. Bu yazıda Magnezyum Malat eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve Magnezyum Malat takviyesi seçilirken dikkat edilmesi gerekenleri sıraladım. Hazırsanız başlıyoruz!
Magnezyum Malat nedir?
Magnezyum Malat doğada bulunan ve vücutta 300’e yakın biyolojik reaksiyonda görev alan bir mineral. Görev aldığı reaksiyonlar içerisinde hücre metabolizması, kas kasılması ve nörolojik sinyal iletimi de var. Dolayısıyla oldukça hayati fonksiyonların idame ettirilmesini sağlar. Günümüze geldiğimde ise birçok kişide değişen yaşam tarzının, kullanılan ilaçların ve beslenme problemlerinin etkisiyle Magnezyum Malat eksikliğinin sık yaşandığını görüyorum. Peki durum ne kadar ciddi?
Magnezyum Malat eksikliği: Bulaşıcı bir hastalık gibi!
Magnezyum Malat eksikliği artık herkesi ilgilendiriyor. Çünkü yapılan araştırmalar 1900’lü yıllara göre Magnezyum Malat alımının neredeyse yarıya indiğini ve yetersiz olduğunu gösteriyor (1). Aklınıza hemen yaptırdığınız kan tahlillerindeki Magnezyum Malat düzeyi geliyor. Çünkü çoğu zaman bu değerler doğal olarak gözleniyor. Peki her şey normal mi? Hayır, atladığınız bir şey var! Kandaki Magnezyum Malat miktarı vücudunuzdaki düzeyin yaklaşık %1’ini oluşturur. Ayrıca kandaki Magnezyum Malat düzeyi -eğer eksik ise- diğer dokulardan takviye edilerek arttırılır. Yani hafif Magnezyum Malat eksikliği yapılan kan testleri ile görülebilecek bir şey değil. Hatta yapılan araştırmalar normal kan Magnezyum Malat düzeyi olan bireylerde bile Magnezyum Malat eksikliği olabileceğini gösteriyor. Peki Magnezyum Malat eksikliği ile ilgili risk oluşturan faktörler neler? Hemen incelemeye başlayalım.
Magnezyum Malat eksikliğinin nedenleri
Magnezyum Malat eksikliğinin mekanizması birçok faktöre bağlı. Dolayısıyla bu faktörleri bilmeden ve çözüm için çalışmadan eksiklikten kurtulmanız neredeyse imkansız. Sizin için önemli Magnezyum Malat eksikliği nedenlerini aşağıda sıraladım.
Asitli içecek tüketimi: Yemek ile beraber asitli içecek tüketimi artık toplumsal alışkanlık haline geldi. Ama bu durum sanıldığı kadar basit değil. Çünkü tüketilen asitli içeceklerin -özellikle kola- içerisindeki fosfat Magnezyum Malatu bağlar. Bu durum yemeğin içerisindeki değerli Magnezyum Malatun emilmeden atılmasına sebep olur (2). Asitli içecek tüketimiyle beraber sürekli kahve ve çay tüketimi de Magnezyum Malat eksikliğine öncülük eder. Özellikle günde bir bardaktan fazla kahve ve çay tüketenler bu konuya ayrıca dikkat etmeli.
Aşırı şeker alımı: İşlenmiş ve şekerli besinler böbreklerden Magnezyum Malat atılımını hızlandırır. Bu durum toplumun büyük kısmının Magnezyum Malat eksikliği yaşamasının ana sebebi. Düşük karbonhidratlı beslenmelerde de Magnezyum Malat eksikliği görebiliyoruz. Bu durum düşük karbonhidratlı diyetlerin sağlıksız olduğu anlamına gelmiyor. Hatta ketojenik diyetin en başında yaşanan “keto flu – keton gribi” çoğu zaman Magnezyum Malat eksikliğine bağlı.
Kalsiyum supplementi kullanmak: Kemiklerinizi korumak için kalsiyum içerikli bir supplement kullanıyorsanız dikkat etmelisiniz. Eğer kalsiyum supplementini Magnezyum Malat olmadan alırsanız ciddi bir Magnezyum Malat eksikliğinin önünü açabilirsiniz.
Alkol alımı: Alkol diüretik (sıvı atıcı) özelliğe sahiptir. Bu özellik kronik alkol tüketiminde böbreklerden sürekli Magnezyum Malat kaybına bağlı eksiklik oluşmasına sebep olabilir.
İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar Magnezyum Malat atılımını, emilimini ve kullanımını azaltabilir. Bu ilaçlara dikkat etmeli ve uzun süreli kullanımlarda Magnezyum Malat takviyesi yapmalısınız.
Eğer aşağıdaki ilaçlardan bir veya birkaçını sürekli kullanıyorsanız dikkat edin.
Çünkü besinler yeterince sindirilemiyor ve emilemiyor.
Ayrıca zorunlu olmayan durumlar harici mide ilacı kullanılmamasını tavsiye ediyorum. Ayrıntılı bilgi için mide asit azlığı adlı yazımı okuyabilirsiniz.
İleri yaş: Magnezyum Malat eksikliğinin kontrol edemeyeceğiniz tek mekanizması yaş ilerlemesi. Çünkü yaşlanan beden yeniden yapım ve reaksiyonların devamı için daha fazla Magnezyum Malata ihtiyaç duyar. Ayrıca bozulan bağırsak yapısı mekanizmaları Magnezyum Malatun daha az emilmesine neden olabilir. İleri yaş ile beraber menapoz sürece dahil olduğunda Magnezyum Malat eksikliğinin belirtileri çok daha ciddi bir şekilde ortaya çıkabilir. Menapoz sürecindeki hastalarımın birçoğu Magnezyum Malat kullandıktan sonra daha az gergin hissettiklerini ifade ediyorlar.
Magnezyum Malat eksikliğinin belirtileri
Magnezyum Malat eksikliği klinikte çoğu zaman önemsenmeyen bir durum.
Çünkü çok ciddi bir eksiklik olmadan hayatı tehdit etmiyor.
Hayatı tehdit etmeyen durumlar ise çoğu zaman sebebi sorgulanmaksızın tedavi edilmeye çalışılıyor ve maalesef gerekenden farklı müdahale ediliyor.
Magnezyum Malat için de durum geçerli. Hastayı belli belirsiz bulgularla rahatsız eden eksiklik “subklinik” olarak fark edilmeyebilir.
İşte bilmeniz gereken Magnezyum Malat eksikliği belirtileri:
Bazı hastalıklarda Magnezyum Malat takviyesi ciddi fayda sağlayabilir. Benim klinikte tanık olduğum ve kanıtlanmış etkileri aşağıda sıralamaya çalıştım.
Buraya kadar her şeyi kavradık. Peki bu kadar önemli bir minerali nasıl hayatınıza sokmayı planlıyorsunuz?
Size yardımcı olmak için hemen Magnezyum Malat içeren besinleri sıralayarak işe başlıyorum.
Magnezyum Malat içeren besinler
Magnezyum Malat seviyelerini yüksek tutmak için ilk seçenek doğru beslenmek. Eğer doğru beslenirseniz çoğu zaman dışarıdan Magnezyum Malat alımı yapmanıza gerek kalmaz.
Burada RDA değerlerine değinmek gerekir. RDA “tavsiye edilen günlük alım” olarak çevrilir.
Magnezyum Malat için ihtiyaç cinsiyet, yaş ve diğer faktörlere bağlı olarak değişmekle beraber ortalama RDA değeri 200 ile 400 mg arasındadır.
Ama gerçek ve gereken değerler daha fazla. Hekiminizin kontrolünde daha fazla Magnezyum Malat almanız gerektiğini ayrıca eklemek istiyorum.
En çok Magnezyum Malat içeren kaynaklar,
Ispanak,
Badem,
Kabak çekirdeği,
Kemik suyu,
Avokado,
olarak sıralanabilir. Benim tavsiyem ıspanak, avokado ve kemik suyu yönünde olacak.
Magnezyum Malat takviyesi
Emilim eksikliği veya kötü beslenme Magnezyum Malat ihtiyacının besinlerden karşılanmasını zorlaştırır. Bu tip durumlarda Magnezyum Malat takviyesi almak gerekiyor.İşte Magnezyum Malat takviyesi tipleri ve kullanım alanları:
Magnezyum Malat glisinat: Biraz pahalı ve zor bulunan bir tip olmasına rağmen biyoyararlanım (vücudun maddeyi değerlendirme kapasitesi) açısından en iyi tiptir. Dolayısıyla ciddi eksikliklerde ilk tercih olarak kullanılır.
Magnezyum Malat sitrat: Daha kolay bulunabilen ve nispeten iyi biyoyararlanıma sahiptir. Özellikle kabızlık yaşayan hastalarıma bu tip Magnezyum Malatu tavsiye ediyorum çünkü sitrat dışkıyı yumuşatır.
Magnezyum Malat klorid: Diğer Magnezyum Malat bileşiklerine göre biyoyararlanımı daha az olan bir tip olmasına rağmen özellikle mide asit azlığı yaşayan hastalarıma tavsiye ediyorum. Çünkü klorid mide asit salgısını destekleyen bir özelliğe sahiptir.
Magnezyum Malat malat: Fibromiyalji ve kronik yorgunluk yaşayan hastalarımda Magnezyum Malat tavsiyesinde bulunacağım zaman genelde Magnezyum Malat malat tavsiye ediyorum. Çünkü bozulmuş hücre içi enerji üretim süreçlerine hem Magnezyum Malat hem de malik asit yardım eder.
Magnezyum Malat okzalat kullanımını ise tavsiye etmiyorum. Çünkü biyoyararlanımı çok az. Alınan magnezyum okzalatın büyük bir kısmı kullanılmadan atılır.
İşin garip tarafı üretilen magnezyum desteklerinin büyük kısmı magnezyum malat okzalattır.
Magnezyum Malat eksikliği ile ilgili artık birçok ayrıntıya hakimsiniz. Peki siz ne düşünüyorsunuz? Benimle paylaşmayı unutmayın!
Dr. Can Çiftçi
Ülkü Çiçek Yaşar
TIRNAKLARIMDA ENİNE BASIKLAR OLUŞTU ben de iki ay MEGNEZYUM MALAT SETİ kullandım. TIRNAKLARIMDAKİ BASIKLAR GEÇTİ mükemmel bir ürün herkese tavsiye ederim.
KAYNAK
Songül Yalçın:
HUZURSUZ BACAK SENDROMU içi MAGNEZYUM MALAT'ı 1 aydır kullanıyorum. Eskiye nazaran DAHA AZ KASILMALARIM OLUYOR güzel bir ürün emeğinize sağlık hocam.
KAYNAK
Ülkü Çiçek Yaşar:
KEKİK SETİNİ 2 yıldır AKCİĞER ENFEKSİYONUM için kullanıyorum. NEFES ALAMIYORDUM şimdi HİÇBİR SORUNUM YOK. MAGNEZYUM MALAT SET OLARAK KEMİK AĞRILARIM için kullandım ve MAGNEZYUM MALAT kullamaya devam ediyorum. PYCNOGENOL KAPSÜLÜNÜ sırtımdaki kürek kemiği in üstündeki YILLARDIR GERÇMEYEN MORLUK için kullanmaya başladım 2. gün AĞRILARIM GEÇTİ. Başka rahatsızlıklarımda iyi geldi çok etkili ENERJİ VERİYOR ailecek kullanıyoruz. FORSKOLİN SETİNİ ise METABOLİZMAMIN HIZLANMASI için VÜCUTTAKİ YAĞLARIN YAKILMASI için kullanıyorum. RHODİOLA KAPSÜLÜNÜ GEREKSİZ KORKU, ENDİŞELERİM için SET OLARAK kullandım. Hocamın ürülerinin ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM. Rabbim ilmini arttırsın herkese tavsiye ediyorum. Kullanan pişman olmaz sabırlı olmak gerekir.
KAYNAK
esrakumantas_ozcicek
Değerli hocam öncelikle Allah sizden razı olsun. Kimyasal kullanmadan geçmek bilmeyen SIRT ve KAS AĞRILARIMDAN MAGNEZYUM MALAT ile önce Allah'ın izniyle sonra sizin sayenizde KURTULDUM. Keşke @ibrahimgokcekk adında bir değerin var olduğunu herkes bilsin isterdim. SAYGILARIMLA.
KAYNAK
bilgekoca
AĞIR MİGREN hasasıyım. MAGNEZYUM MALAT ile MİGREN ATAKLARIM BAYAĞI AZALDI. Sağlık buldum. KRAMPLARIM, BAŞ DÖNMELERİM tümüyle bitti. Allah razı olsun ibrahim hocam.
KAYNAK
o.y.a777
KEKİK SETİ, KOAH için inanılmaz bir şifa. Keşke diğer ilaçları kullanmadan önce İbrahim Beyin KEKİK ürününü kullansaydım DİĞERLERİ ZAMAN KAYBI. MAGNEZYUMUN içinde yok yok. Vücudunuzun ihtiyacı olan B, C VİTAMİNİ birçok MİNERAL var. Yıllarca eczaneden alıp kullandım bir şey anlamadım Ama İbrahim Gökçek'in MAGNEZYUM MALAT KAPSÜLÜ hemen vücut tarafından emiliyor ve yapılan testlerde etkisini farkediyorsunuz. İnrahim Bey'in her ürünü ETKİLİ ve DOĞAL. Birçok kişiye çekinmeden tavsiye ediyorum ve bana teşekkür ediyorlar.
KAYNAK
serinkayanuran
Hocam hayırlı günler AT KESDANESİ MAGNEZUM MALAT KIRKKİLİT ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM BUGÜN DOKDUR KONTOROLÜM VARDI DOKDUM ÇOK ŞAŞIRTI ARTIK YÜŞLER SEBES OLDU ÇOK TEŞEKÜRLER HOCAM HAYIR LI GÜNLER DİLERİZ
KAYNAK
hurriyetozdogan
Hocam ben sizin ürünlerden çok memnunum özellikle SPİRULİNA SETİ HER DERDE DEVA. hurriyetozdogan AFRİKA SARDUNYA SETİNİZİ kullandım ZATÜRRE ve ASTIM için daha RAHAT NEFES ALMAYA BAŞLADIM ayrıca TAŞİKARDİMİ RAHATLATTI şu an çok şükür iyiyim. hurriyetozdogan Daha da iyi olmak ve ZİHNİMİ RAHATLATMAK için ORMUS GLD kullanıyorum. ZİNDELİK için SPİRULİNA, ORMUS GMS, MAGNEZYUM MALAT kullanıyorum daimi bir güvence teşekkürler İbrahim hocam.
KAYNAK
Nazli Yaşadı
MAGNEZYUM MALAT KAPSÜLÜN içinde yok yok vücudumuzun ihtiyacı olan VİTAMİN ve MİNERALLER VAR. Magnezyum Malat Kapsülü kullandım etkisini hemen fark ettim.
KAYNAK
Songül Yalçın
MELİSA SETİ ürünlerini UYKU PROBLEMİM için kullandım faydasını gördüm. Sabah kalktığım zaman DİNÇ BİR ŞEKİLDE UYANIYORUM. MASİTC GUM SETİNİ de mide problemim için kullandım güzel bir ürün emeğinize sağlık.
KAYNAK
Songül Yalçın
MELİSA SETİNİ, UYKU PROBLEMLERİM için aldım faydasını gördüm MASTİC GUM ürününü ise MİDE PROBLEMİM için aldım memnun kaldım emeğinize sağlık
KAYNAK
m.ak.76
MELİSA SETİ kullanıyorum vücudu rahatlatıyor ve UYKUSUZLUĞA BİREBİR, ayrıca SPİRULİNA KAPSÜL de kullanıyorum YORGUNLUĞA İYİ GELİYOR.
KAYNAK
osmanaydin686
MELİSA SETİNİ kullandım kendimi çok daha DİNÇ HİSSEDİYORUM.
KAYNAK
sezginsezginwlkgn
Hocam içlerinden MAGNEZYUM MALAT SETİ ve MELİSA KAPSÜL kullanıyorum VÜCUDUM DAHA DİNÇ ve kendimi yorgun hissetmiyorum MELİSA ürününüzü kullanınca daha RAHAT UYUYORUM diğer ürünlerinizden de çok memnunum hocam rabbim ömrünüzü arttırsın selamlar saygılar.
KAYNAK
Rahmi Mert
MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım, BACAK AĞRILARIM ve UYKU PROBLEMİM ÇÖZÜLDÜ teşekkür ederim Gökçek Gıda.
KAYNAK
mtn.aydn.77
AYAKLARDAKİ KRAMP problemi için MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım anında kesiyor. Diğer ürünleri de kullanmaya devam ediyorum.
KAYNAK
serinkayanuran
Geceleri KRAMPLARDAN sağ sola dönemezdim. Ayak kramplarımdan duramazdım. MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım MAGNEZYUM EKSİKLİĞİM YOK OLDU.
KAYNAK
Inci Erdil
Magnezyum eksikliğinden oluşan YAYGIN VÜCUT AĞRIŞARI için ORME MGZ kullanıyorum ağrılarımdan kurtuldum. Allah razi olsun İbrahim beyden
KAYNAK
Magnezyum Malat eksikliği sık gördüğüm ve çoğu zaman atlanan bir problem. Sizler için Magnezyum Malat eksikliğinin neden, belirti ve takviyelerini sıraladım. Magnezyum Malat eksikliği klinikte çok sık rastladığım bir durum. Şaşırtıcı bir biçimde görülme sıklığının aksine -nedense- klasik tıp pratiğinde çoğu zaman görmezden gelinen bir mineral. Dolayısıyla Magnezyum Malat eksikliğine bağlı sorunlar farklı ilaçlar ile geçirilmeye çalışıyor. Sonuç ise çoğu zaman hüsran! Sorun bu kadar basit iken çözümsüz bırakmak olmaz. Bu sebeple Magnezyum Malat eksikliğine benim gözümden bakmanızı istiyorum. Bu yazıda Magnezyum Malat eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve Magnezyum Malat takviyesi seçilirken dikkat edilmesi gerekenleri sıraladım. Hazırsanız başlıyoruz!
Magnezyum Malat nedir?
Magnezyum Malat doğada bulunan ve vücutta 300’e yakın biyolojik reaksiyonda görev alan bir mineral. Görev aldığı reaksiyonlar içerisinde hücre metabolizması, kas kasılması ve nörolojik sinyal iletimi de var. Dolayısıyla oldukça hayati fonksiyonların idame ettirilmesini sağlar. Günümüze geldiğimde ise birçok kişide değişen yaşam tarzının, kullanılan ilaçların ve beslenme problemlerinin etkisiyle Magnezyum Malat eksikliğinin sık yaşandığını görüyorum. Peki durum ne kadar ciddi?
Magnezyum Malat eksikliği: Bulaşıcı bir hastalık gibi!
Magnezyum Malat eksikliği artık herkesi ilgilendiriyor. Çünkü yapılan araştırmalar 1900’lü yıllara göre Magnezyum Malat alımının neredeyse yarıya indiğini ve yetersiz olduğunu gösteriyor (1). Aklınıza hemen yaptırdığınız kan tahlillerindeki Magnezyum Malat düzeyi geliyor. Çünkü çoğu zaman bu değerler doğal olarak gözleniyor. Peki her şey normal mi? Hayır, atladığınız bir şey var! Kandaki Magnezyum Malat miktarı vücudunuzdaki düzeyin yaklaşık %1’ini oluşturur. Ayrıca kandaki Magnezyum Malat düzeyi -eğer eksik ise- diğer dokulardan takviye edilerek arttırılır. Yani hafif Magnezyum Malat eksikliği yapılan kan testleri ile görülebilecek bir şey değil. Hatta yapılan araştırmalar normal kan Magnezyum Malat düzeyi olan bireylerde bile Magnezyum Malat eksikliği olabileceğini gösteriyor. Peki Magnezyum Malat eksikliği ile ilgili risk oluşturan faktörler neler? Hemen incelemeye başlayalım.
Magnezyum Malat eksikliğinin nedenleri
Magnezyum Malat eksikliğinin mekanizması birçok faktöre bağlı. Dolayısıyla bu faktörleri bilmeden ve çözüm için çalışmadan eksiklikten kurtulmanız neredeyse imkansız. Sizin için önemli Magnezyum Malat eksikliği nedenlerini aşağıda sıraladım.
Asitli içecek tüketimi: Yemek ile beraber asitli içecek tüketimi artık toplumsal alışkanlık haline geldi. Ama bu durum sanıldığı kadar basit değil. Çünkü tüketilen asitli içeceklerin -özellikle kola- içerisindeki fosfat Magnezyum Malatu bağlar. Bu durum yemeğin içerisindeki değerli Magnezyum Malatun emilmeden atılmasına sebep olur (2). Asitli içecek tüketimiyle beraber sürekli kahve ve çay tüketimi de Magnezyum Malat eksikliğine öncülük eder. Özellikle günde bir bardaktan fazla kahve ve çay tüketenler bu konuya ayrıca dikkat etmeli.
Aşırı şeker alımı: İşlenmiş ve şekerli besinler böbreklerden Magnezyum Malat atılımını hızlandırır. Bu durum toplumun büyük kısmının Magnezyum Malat eksikliği yaşamasının ana sebebi. Düşük karbonhidratlı beslenmelerde de Magnezyum Malat eksikliği görebiliyoruz. Bu durum düşük karbonhidratlı diyetlerin sağlıksız olduğu anlamına gelmiyor. Hatta ketojenik diyetin en başında yaşanan “keto flu – keton gribi” çoğu zaman Magnezyum Malat eksikliğine bağlı.
Kalsiyum supplementi kullanmak: Kemiklerinizi korumak için kalsiyum içerikli bir supplement kullanıyorsanız dikkat etmelisiniz. Eğer kalsiyum supplementini Magnezyum Malat olmadan alırsanız ciddi bir Magnezyum Malat eksikliğinin önünü açabilirsiniz.
Alkol alımı: Alkol diüretik (sıvı atıcı) özelliğe sahiptir. Bu özellik kronik alkol tüketiminde böbreklerden sürekli Magnezyum Malat kaybına bağlı eksiklik oluşmasına sebep olabilir.
İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar Magnezyum Malat atılımını, emilimini ve kullanımını azaltabilir. Bu ilaçlara dikkat etmeli ve uzun süreli kullanımlarda Magnezyum Malat takviyesi yapmalısınız.
Eğer aşağıdaki ilaçlardan bir veya birkaçını sürekli kullanıyorsanız dikkat edin.
- Antibiyotikler (tetrasiklin grubundakiler).
- Kortikosteroid.
- Diüretik.
- Antiasid ve PPİ.
- Anti aritmik ve kronik kalp yetmezliği tedavisi (özellikle dijital ve amiodaron).
Çünkü besinler yeterince sindirilemiyor ve emilemiyor.
Ayrıca zorunlu olmayan durumlar harici mide ilacı kullanılmamasını tavsiye ediyorum. Ayrıntılı bilgi için mide asit azlığı adlı yazımı okuyabilirsiniz.
İleri yaş: Magnezyum Malat eksikliğinin kontrol edemeyeceğiniz tek mekanizması yaş ilerlemesi. Çünkü yaşlanan beden yeniden yapım ve reaksiyonların devamı için daha fazla Magnezyum Malata ihtiyaç duyar. Ayrıca bozulan bağırsak yapısı mekanizmaları Magnezyum Malatun daha az emilmesine neden olabilir. İleri yaş ile beraber menapoz sürece dahil olduğunda Magnezyum Malat eksikliğinin belirtileri çok daha ciddi bir şekilde ortaya çıkabilir. Menapoz sürecindeki hastalarımın birçoğu Magnezyum Malat kullandıktan sonra daha az gergin hissettiklerini ifade ediyorlar.
Magnezyum Malat eksikliğinin belirtileri
Magnezyum Malat eksikliği klinikte çoğu zaman önemsenmeyen bir durum.
Çünkü çok ciddi bir eksiklik olmadan hayatı tehdit etmiyor.
Hayatı tehdit etmeyen durumlar ise çoğu zaman sebebi sorgulanmaksızın tedavi edilmeye çalışılıyor ve maalesef gerekenden farklı müdahale ediliyor.
Magnezyum Malat için de durum geçerli. Hastayı belli belirsiz bulgularla rahatsız eden eksiklik “subklinik” olarak fark edilmeyebilir.
İşte bilmeniz gereken Magnezyum Malat eksikliği belirtileri:
- İnatçı kramplar: Özellikle gece yaşanan ve uzun süredir tekrarlayan kramplar Magnezyum Malat eksikliğini işaret eder (5).
- Uyku sorunları: Özellikle huzursuz bacak ile beraber olan uyku sorunlarında Magnezyum Malat eksikliği incelenmelidir.
- Kas ağrıları ve güçsüzlük: Uzun süredir devam eden kas ağrıları ve güçsüzlük Magnezyum Malat ile ilişkili olabilir.
- Anksiyete: Panik problemlerinde B12 ve D vitamini ile beraber Magnezyum Malat düzeyleri de önem arz eder.
Bazı hastalıklarda Magnezyum Malat takviyesi ciddi fayda sağlayabilir. Benim klinikte tanık olduğum ve kanıtlanmış etkileri aşağıda sıralamaya çalıştım.
- Kalp damar hastalıkları: Magnezyum Malat damar içerisindeki düz kasların rahatlamasına ve tansiyonunuzun düşmesine yardım eder (6). Bu durum kalp damar hastalığı riskinizin azalması demek.
- Baş ağrıları: Magnezyum Malat özellikle kronik baş ağrılarında mutlaka denenmesi gereken bir supplement. Özellikle acilde çalıştığım dönemde gördüm ki birçok hasta Magnezyum Malat takviyesi ile beraber kronik baş ağrılarını daha az yaşıyor.
- Kemik erimesi: Magnezyum Malat D vitamini ve kalsiyum gibi kemik yapılımını aktive eden önemli aktörlerin işlevlerini yerine getirmesine yardım eder. Dolayısıyla Magnezyum Malat kemik sağlığını geliştirmek için oldukça önemli bir yere sahiptir.
- Fibromiyalji: Kronik kas ağrılarına çok benzeyen ve henüz net bir tedavisi olmayan fibromiyalji hastalığında Magnezyum Malat takviyesi ağrıların rahatılmasına yardım eder.
- Premenstürial sendrom: Kadınlarda regl öncesi yaşam kalitesini ciddi şekilde azaltan PMS ataklarını rahatlatmak için Magnezyum Malat kullanılabilir. Yine acilde Magnezyum Malat önerdiğim ve her ay ağrı kesici olmaktan kurtulan birçok hastam var.
- ADHD: Magnezyum Malat eksikliği ciddi hiperaktivite yapar. Bu durum mevcut ADHD’li hastalarda durumun kötüleşmesine sebep olabilir. Bu sebeple özellikle ADHD problemi olan ve son zamanda kötüleşmiş kişilerde Magnezyum Malat denenebilir.
- Kabızlık: Magnezyum Malat eksikliği ısrarcı kabızlık vakalarına sebep olabilir. Dolayısıyla sebebi bulunamayan kabızlık vakaları için önerim Magnezyum Malat takviyesinin denenmesi olacak (7).
Buraya kadar her şeyi kavradık. Peki bu kadar önemli bir minerali nasıl hayatınıza sokmayı planlıyorsunuz?
Size yardımcı olmak için hemen Magnezyum Malat içeren besinleri sıralayarak işe başlıyorum.
Magnezyum Malat içeren besinler
Magnezyum Malat seviyelerini yüksek tutmak için ilk seçenek doğru beslenmek. Eğer doğru beslenirseniz çoğu zaman dışarıdan Magnezyum Malat alımı yapmanıza gerek kalmaz.
Burada RDA değerlerine değinmek gerekir. RDA “tavsiye edilen günlük alım” olarak çevrilir.
Magnezyum Malat için ihtiyaç cinsiyet, yaş ve diğer faktörlere bağlı olarak değişmekle beraber ortalama RDA değeri 200 ile 400 mg arasındadır.
Ama gerçek ve gereken değerler daha fazla. Hekiminizin kontrolünde daha fazla Magnezyum Malat almanız gerektiğini ayrıca eklemek istiyorum.
En çok Magnezyum Malat içeren kaynaklar,
Ispanak,
Badem,
Kabak çekirdeği,
Kemik suyu,
Avokado,
olarak sıralanabilir. Benim tavsiyem ıspanak, avokado ve kemik suyu yönünde olacak.
Magnezyum Malat takviyesi
Emilim eksikliği veya kötü beslenme Magnezyum Malat ihtiyacının besinlerden karşılanmasını zorlaştırır. Bu tip durumlarda Magnezyum Malat takviyesi almak gerekiyor.İşte Magnezyum Malat takviyesi tipleri ve kullanım alanları:
Magnezyum Malat glisinat: Biraz pahalı ve zor bulunan bir tip olmasına rağmen biyoyararlanım (vücudun maddeyi değerlendirme kapasitesi) açısından en iyi tiptir. Dolayısıyla ciddi eksikliklerde ilk tercih olarak kullanılır.
Magnezyum Malat sitrat: Daha kolay bulunabilen ve nispeten iyi biyoyararlanıma sahiptir. Özellikle kabızlık yaşayan hastalarıma bu tip Magnezyum Malatu tavsiye ediyorum çünkü sitrat dışkıyı yumuşatır.
Magnezyum Malat klorid: Diğer Magnezyum Malat bileşiklerine göre biyoyararlanımı daha az olan bir tip olmasına rağmen özellikle mide asit azlığı yaşayan hastalarıma tavsiye ediyorum. Çünkü klorid mide asit salgısını destekleyen bir özelliğe sahiptir.
Magnezyum Malat malat: Fibromiyalji ve kronik yorgunluk yaşayan hastalarımda Magnezyum Malat tavsiyesinde bulunacağım zaman genelde Magnezyum Malat malat tavsiye ediyorum. Çünkü bozulmuş hücre içi enerji üretim süreçlerine hem Magnezyum Malat hem de malik asit yardım eder.
Magnezyum Malat okzalat kullanımını ise tavsiye etmiyorum. Çünkü biyoyararlanımı çok az. Alınan magnezyum okzalatın büyük bir kısmı kullanılmadan atılır.
İşin garip tarafı üretilen magnezyum desteklerinin büyük kısmı magnezyum malat okzalattır.
Magnezyum Malat eksikliği ile ilgili artık birçok ayrıntıya hakimsiniz. Peki siz ne düşünüyorsunuz? Benimle paylaşmayı unutmayın!
Dr. Can Çiftçi
Ülkü Çiçek Yaşar
TIRNAKLARIMDA ENİNE BASIKLAR OLUŞTU ben de iki ay MEGNEZYUM MALAT SETİ kullandım. TIRNAKLARIMDAKİ BASIKLAR GEÇTİ mükemmel bir ürün herkese tavsiye ederim.
KAYNAK
Songül Yalçın:
HUZURSUZ BACAK SENDROMU içi MAGNEZYUM MALAT'ı 1 aydır kullanıyorum. Eskiye nazaran DAHA AZ KASILMALARIM OLUYOR güzel bir ürün emeğinize sağlık hocam.
KAYNAK
Ülkü Çiçek Yaşar:
KEKİK SETİNİ 2 yıldır AKCİĞER ENFEKSİYONUM için kullanıyorum. NEFES ALAMIYORDUM şimdi HİÇBİR SORUNUM YOK. MAGNEZYUM MALAT SET OLARAK KEMİK AĞRILARIM için kullandım ve MAGNEZYUM MALAT kullamaya devam ediyorum. PYCNOGENOL KAPSÜLÜNÜ sırtımdaki kürek kemiği in üstündeki YILLARDIR GERÇMEYEN MORLUK için kullanmaya başladım 2. gün AĞRILARIM GEÇTİ. Başka rahatsızlıklarımda iyi geldi çok etkili ENERJİ VERİYOR ailecek kullanıyoruz. FORSKOLİN SETİNİ ise METABOLİZMAMIN HIZLANMASI için VÜCUTTAKİ YAĞLARIN YAKILMASI için kullanıyorum. RHODİOLA KAPSÜLÜNÜ GEREKSİZ KORKU, ENDİŞELERİM için SET OLARAK kullandım. Hocamın ürülerinin ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM. Rabbim ilmini arttırsın herkese tavsiye ediyorum. Kullanan pişman olmaz sabırlı olmak gerekir.
KAYNAK
esrakumantas_ozcicek
Değerli hocam öncelikle Allah sizden razı olsun. Kimyasal kullanmadan geçmek bilmeyen SIRT ve KAS AĞRILARIMDAN MAGNEZYUM MALAT ile önce Allah'ın izniyle sonra sizin sayenizde KURTULDUM. Keşke @ibrahimgokcekk adında bir değerin var olduğunu herkes bilsin isterdim. SAYGILARIMLA.
KAYNAK
bilgekoca
AĞIR MİGREN hasasıyım. MAGNEZYUM MALAT ile MİGREN ATAKLARIM BAYAĞI AZALDI. Sağlık buldum. KRAMPLARIM, BAŞ DÖNMELERİM tümüyle bitti. Allah razı olsun ibrahim hocam.
KAYNAK
o.y.a777
KEKİK SETİ, KOAH için inanılmaz bir şifa. Keşke diğer ilaçları kullanmadan önce İbrahim Beyin KEKİK ürününü kullansaydım DİĞERLERİ ZAMAN KAYBI. MAGNEZYUMUN içinde yok yok. Vücudunuzun ihtiyacı olan B, C VİTAMİNİ birçok MİNERAL var. Yıllarca eczaneden alıp kullandım bir şey anlamadım Ama İbrahim Gökçek'in MAGNEZYUM MALAT KAPSÜLÜ hemen vücut tarafından emiliyor ve yapılan testlerde etkisini farkediyorsunuz. İnrahim Bey'in her ürünü ETKİLİ ve DOĞAL. Birçok kişiye çekinmeden tavsiye ediyorum ve bana teşekkür ediyorlar.
KAYNAK
serinkayanuran
Hocam hayırlı günler AT KESDANESİ MAGNEZUM MALAT KIRKKİLİT ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM BUGÜN DOKDUR KONTOROLÜM VARDI DOKDUM ÇOK ŞAŞIRTI ARTIK YÜŞLER SEBES OLDU ÇOK TEŞEKÜRLER HOCAM HAYIR LI GÜNLER DİLERİZ
KAYNAK
hurriyetozdogan
Hocam ben sizin ürünlerden çok memnunum özellikle SPİRULİNA SETİ HER DERDE DEVA. hurriyetozdogan AFRİKA SARDUNYA SETİNİZİ kullandım ZATÜRRE ve ASTIM için daha RAHAT NEFES ALMAYA BAŞLADIM ayrıca TAŞİKARDİMİ RAHATLATTI şu an çok şükür iyiyim. hurriyetozdogan Daha da iyi olmak ve ZİHNİMİ RAHATLATMAK için ORMUS GLD kullanıyorum. ZİNDELİK için SPİRULİNA, ORMUS GMS, MAGNEZYUM MALAT kullanıyorum daimi bir güvence teşekkürler İbrahim hocam.
KAYNAK
Nazli Yaşadı
MAGNEZYUM MALAT KAPSÜLÜN içinde yok yok vücudumuzun ihtiyacı olan VİTAMİN ve MİNERALLER VAR. Magnezyum Malat Kapsülü kullandım etkisini hemen fark ettim.
KAYNAK
Songül Yalçın
MELİSA SETİ ürünlerini UYKU PROBLEMİM için kullandım faydasını gördüm. Sabah kalktığım zaman DİNÇ BİR ŞEKİLDE UYANIYORUM. MASİTC GUM SETİNİ de mide problemim için kullandım güzel bir ürün emeğinize sağlık.
KAYNAK
Songül Yalçın
MELİSA SETİNİ, UYKU PROBLEMLERİM için aldım faydasını gördüm MASTİC GUM ürününü ise MİDE PROBLEMİM için aldım memnun kaldım emeğinize sağlık
KAYNAK
m.ak.76
MELİSA SETİ kullanıyorum vücudu rahatlatıyor ve UYKUSUZLUĞA BİREBİR, ayrıca SPİRULİNA KAPSÜL de kullanıyorum YORGUNLUĞA İYİ GELİYOR.
KAYNAK
osmanaydin686
MELİSA SETİNİ kullandım kendimi çok daha DİNÇ HİSSEDİYORUM.
KAYNAK
sezginsezginwlkgn
Hocam içlerinden MAGNEZYUM MALAT SETİ ve MELİSA KAPSÜL kullanıyorum VÜCUDUM DAHA DİNÇ ve kendimi yorgun hissetmiyorum MELİSA ürününüzü kullanınca daha RAHAT UYUYORUM diğer ürünlerinizden de çok memnunum hocam rabbim ömrünüzü arttırsın selamlar saygılar.
KAYNAK
Rahmi Mert
MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım, BACAK AĞRILARIM ve UYKU PROBLEMİM ÇÖZÜLDÜ teşekkür ederim Gökçek Gıda.
KAYNAK
mtn.aydn.77
AYAKLARDAKİ KRAMP problemi için MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım anında kesiyor. Diğer ürünleri de kullanmaya devam ediyorum.
KAYNAK
serinkayanuran
Geceleri KRAMPLARDAN sağ sola dönemezdim. Ayak kramplarımdan duramazdım. MAGNEZYUM MALAT SETİ kullandım MAGNEZYUM EKSİKLİĞİM YOK OLDU.
KAYNAK
Inci Erdil
Magnezyum eksikliğinden oluşan YAYGIN VÜCUT AĞRIŞARI için ORME MGZ kullanıyorum ağrılarımdan kurtuldum. Allah razi olsun İbrahim beyden
KAYNAK
Yorum yap