Duyuru

***maturidi*** · 28 May 2019, 14:50

Magnezyum Eksikliği ve Göz Rahatsızlıklarına Karşı Bitkisel Çözümler

Magnezyum Malatsız olmaz!

Tıpkı B12, D vitamini, omega-3, probiyotik eksiklikleri gibi Magnezyum Malat eksikliğinin de ne kadar önemli bir sorun olduğunun farkına geç de olsa vardık!

Bu konudaki “bilgi eksikliği” sadece sizde değil, biz doktorlarda da var. Ayrıca bizim bu mühim konuya geç vakıf olmamız çok mühim bir ayıp sayılabilir.
Nedeni şu: Magnezyum Malat zannedildiği gibi yalnızca kas fonksiyonlarında görev alan, sadece sinir iletiminde mühim fonksiyonlar üstlenen, özellikle de kemik bütünlüğüne destek veren sıradan bir mineral değil. Bedenimizdeki 300’den fazla enzimin de ko-faktörü.
Bu son cümlenin ardından hemen “Hocam bu ko-faktör dediğiniz de neyin nesidir?” sorusunun geleceğini de biliyorum. Açıklayayım: Ko-faktörler, herhangi bir enzimin çalışmasında anahtar rol oynayan madde ya da moleküller. Herhangi bir metabolik süreci yürüten “enzim-koenzim” ikilisinin ilişkisinde enzimin normal çalışabilmesi için ko-faktörler vazgeçilmez bileşenler.
Bu açıdan baktığınızda Magnezyum Malatun 300’den fazla enzim için neden vazgeçilmez bir mineral olduğunu daha kolay anlayabilirsiniz.
Uykumuz bozulduğunda, kaslarımız kramp yapıp ağrılı pozisyonlar aldığında, elimiz ayağımız uyuştuğu, başımız döndüğü, migren krizlerimiz sıklaştığında neden Magnezyum Malat takviyesine ihtiyaç duyduğumuzu daha kolay kabul edersiniz.
Detaylar için buyurun...

ÖNEMLİ

Azalınca neler oluyor?
Magnezyum Malatun eksikliğiyle bağlantılı olduğu bilinen daha pek çok sorun var. Mesela depresyon! Mesela bir ruhsal hastalık olan bipolar bozukluk. Adet önceleri gelişen şiddetli ağrılı tablolar, bir türlü yatışmayan iltihabi süreçler, giderek sıklaşan ve ağırlaşan astım atakları, kramplar, depresyon eğilimleri ya da yorgunluk, bezginlik süreçleri...
Özeti şudur: Magnezyum Malatumuza mutlaka sahip çıkacağız. Magnezyum Malat eksikliğinin de tıpkı B12, D vitamini, probiyotik, omega-3 eksiklikleri gibi mühim sonuçlarının olabileceğini hep hatırlayacağız. Yiyecek ve içeceklerle daha çok Magnezyum Malat kazanmanın yollarını arayacağız. Magnezyum Malat zengini sular içecek, Magnezyum Malat zengini besinlere öncelik vereceğiz. Bedenimizdeki Magnezyum Malat rezervini azaltan ilaçlardan uzak durabilmeyi becereceğiz.

İYİ BİLGİ
Kaybına yol açan ilaçlar hangileri?
* İdrar söktürücüler
* Mide asit pompasını baskılayan haplar
* Doğum kontrol ilaçları
* Kortizon tabletleri, iğneleri
* Bazı antibiyotikler
* Laktasifler
Not: Uzun süreli alkol kullanımının da Magnezyum Malat eksikliğine yol açabileceğini bir kenara not edin.

KISA BİLGİ
Eksikliğinin ilk işaretleri neler?
* Yorgunluk, halsizlik
* Kramplar
* Baş ağrıları
* Sıklaşan migren atakları
* Gerginlik
* Duygusal dengesizlikler
* El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanmalar
* Uyku sorunları
* Kabızlık

NOT ALIN
Magnezyum Malat zengini besinleri biliyor musunuz?
* Ceviz, badem, fındık, fıstık
* Mercimek, kuru fasulye, bezelye, nohut
* Tam tahıllar, buğday kepeği
* Ispanak, pazı
* Nane, roka
* Pancar
* Hurma, incir
* Kişniş
* Ay ve kabak çekirdeği
Not: Ispanak, pazı vb yeşil yapraklı sebzelerden Magnezyum Malat kazanabilmek için bu besinleri mümkün olduğu ölçüde çiğ olarak tüketmeye çalışın ya da buharda pişirmeyi tercih edin.

AKLINIZDA OLSUN
Hangi Magnezyum Malat daha etkili?
İster Magnezyum Malat, ister kalsiyum eksikliğini karşılamak söz konusu olsun fark etmiyor, her ikisinde de Magnezyum Malat ve/veya kalsiyumun hangi tuzunu kullandığınız (yuttuğunuz) en az doz kadar önemli bir belirleyici. Mesela kalsiyumun karbonat tuzu kalsiyum sitrata oranla çok daha düşük oranda emilip daha az biyolojik yararlanım sağlıyor. Bu nedenle de kalsiyum desteği almayı düşündüğünüzde önceliği kalsiyum sitrat ve/veya glisinat, malat tuzlarına vermeniz gerekiyor. Biraz önce belirttiğim gibi Magnezyum Malat eksikliğini giderirken de böyle bir hassasiyete ihtiyaç var. Magnezyum Malatun glisinat, sitrat veya taorat tuzları tercih edilmeli ya da Magnezyum Malat oksitten faydalanmak düşünülmeli. Aynı hassasiyeti B12, folik asit ve selenyum desteklerini seçerken de göstermeniz lazım. Çünkü onların da işe yarayanları veya çöp (!) olanları var. Bu konuyu daha sonra da tekrar gündeme getireceğim ama özeti şu: Besin desteklerini satın alırken biyoyararlanım konusunu dikkate almanızda fayda var.

OKUR SORUSU

D vitamininin kan seviyesi ne olmalı?
Laboratuvar raporlarına bakarsanız D vitamini için 30, hatta 20 ng/ml düzeyleri bile yeterli kabul ediliyor ama siz gelin bu raporları değil, benim vereceğim rakamları dikkate alıp D vitamini düzeylerinizi 60-100 ng/ml düzeylerinde tutmaya çalışın.
Günlük ihtiyacın da zannedildiği gibi 400 ünite civarında olmadığını, yetişkin birinin günde ortalama 1000-1200 ünite D vitaminini kazanması gerektiğini bir kenara not edin. Çünkü günlük 400 ünitelik tavsiye sizi sağlıklı düzeyde tutabilecek rakam olarak değil, ağır bir D vitamini eksikliğini gösteren raşitizm hastalığından korunmak için belirlenmiş minimum değerlerdir.
Eğer osteoporozu (kemik yoğunluğu azalması) önlemek ve D vitamininin diğer nimetlerinden faydalanmak istiyorsanız günlük dozu bana göre 1000-1200 ünite civarında tutmanızda fayda var.

İYİ BİLGİ

Sivilce sorunu olanlar nasıl beslensin?
Özellikle ergen çağdaki gençlerin canını sıkan sivilceler (akne) beslenme seçimlerinden etkileniyor. Un ve şeker içeriği azaltılmış, işlenmiş/rafine karbonhidrat oranı düşürülmüş bir beslenme tarzı bu gibi sivilceleri azaltmada yağları kısıtlamaktan daha etkili netice veriyor.
Kısacası bu sivilcelerle mücadelede öncelikle şekeri, şekerli içecekleri, gazlı, kolalı meşrubat ve meyve suyu konsantrelerini, soğuk çayları (buzlu çay!), fırın, pastane ürünleri, bisküvi, cips ve gofretleri kesmek gerekiyor.
Beslenmenizde glisemik yük ne kadar az ise sivilcelenme ihtimaliniz o oranda düşüyor. Bunu uzmanlar “diyet/inflamasyon/iltihap” ilişkisiyle açıklıyor.
Diyetteki kötü karbonhidrat oranı arttıkça vücuttaki inflamasyon yapıcı süreçler artıyor. İnflamatuar/iltihap oluşturan uyarılar hızlandıkça da sivilceler yoğunlaşıyor. Diğer taraftan omega-3/6 dengesinin bozulması da sivilce oluşumunu sıklaştırabiliyor. İnsülin direnci olanlarda, D vitamini seviyesi düşük kişilerde, bağırsak florası bozulanlarda da sivilcelenme ihtimali daha fazla.
Özetle sivilcelerinizden kurtulmak istiyorsanız ilk yapacağınız şey daha az şeker, un ve nişasta içeren besinler tüketmek, rafine/işlenmiş karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı doğal bir beslenme modeline dönmek olmalı. Deneyin, sonuca siz de şaşıracaksınız! Osman Müftüoğlu

***maturidi*** · 28 May 2019, 14:51

Magnezyum Malat MALAT NEDİR? DEPRESYON İLE İLİŞKİSİ VE DİĞER FAYDALARI|

BESLENME, SUPPLEMENTLER Magnezyum Malat sağlığınızın her alanında kilit rol oynayan önemli maddelerdendir. Yiyeceklerde doğal olarak bulunurken birçok kişi Magnezyum Malat alımını artırmak için supplement kullanır. Ancak supplementlerin çok çeşidi bulunduğundan hangi Magnezyum Malat supplementinin alınacağına karar vermek zor olabilir. Bu makalede sizlere Magnezyum Malat'ın ne olduğundan, potansiyel faydalarından ve depresyon ile olan ilişkisinden, aynı zamanda hangi gıdalarda bulunduğundan ve günde ne kadar Magnezyum Malat tüketmeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.

Magnezyum Malat malat nedir?
Magnezyum Malat malat, Magnezyum Malatun malik asit ile birleşmesiyle oluşan bir maddedir. Malik asit birçok meyvede bulunur ve ekşi tadı veren bileşendir. Magnezyum Malat malatın diğer Magnezyum Malat takviyelerine oranla daha hızlı emildiği düşünülüyor. Aşağıdaki araştırma ise bunu desteklemektedir.
Farelerde yapılan bir çalışmada ise birkaç Magnezyum Malat türü karşılaştırıldı ve Magnezyum Malatın biyolojik olarak en uygun Magnezyum Malat bileşeni olduğu keşfedildi.

Bu nedenle Magnezyum Malat migren, kronik ağrı ve depresyon da dahil olmak üzere birçok farklı ağrı ve hastalığı tedavi etmek için kullanılır. Magnezyum Malat, Magnezyum Malat alımınızın artmasına, eksikliklerinin önlenmesine ve baş ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir.
Önemli Hatırlatmalar :Makalede bazı cümlelerin sonunda bulunan numaralar referans aldığımız araştırmaların sırasına göre numarasını temsil etmektedir. Bu araştırmaları detaylı bir şekilde incelemek isterseniz makalenin sonundaki 'Referanslar' adlı başlığa gidebilirsiniz.

Magnezyum Malat 'ın potansiyel faydaları
Beyinde dopamin salgılanmasını arttırır ve dolayısıyla vücuttaki mutluluk oranı artar. Magnezyum Malat 1920 'lerden bu bu yana depresyon tedavisinde kullanılıyor. (2) 8894 yetişkinde yapılan bir çalışmada, düşük miktarda Magnezyum Malat alan kişilerin depresyon oranının yüksek olduğu tespit edildi. Bazı araştırmalar Magnezyum Malat almanın depresyonun önlenmesine ve ruh halinin artmasına yardımcı olabileceğini buldu. (3)Başka bir çalışma da diyabetli 23 yaşlı üzerinde olmuştur. İlk tespit edilen şey, vücutlarındaki Magnezyum Malat oranının düşük olduğudur. Deneklere 12 hafta boyunca her gün 450 mg Magnezyum Malat verilmiştir. Ve bir antidepresan kadar depresyon semptomlarını olumlu etkilediği farkedilmiştir. (4)

Kan şekerini düzenleyebilir
Magnezyum Malatun Tip-2 diyabet ile bir bağlantısı olduğu bulunmuştur. Çünkü Magnezyum Malat kan şekerini kontrol edebilir ve insülin (vücutta kan şekerini dengede tutmak için salgılanan hormon) duyarlılığını geliştirebilir. İnsülin duyarlılığının artırılması, kan şekerini kontrol altında tutmak için vücudun bu önemli hormonu verimli kullanmasına yardımcı olabilir. (5) 3 ay süren bir araştırmada, Tip-1 diyabetli 71 çocuğun günlük 300 mg Magnezyum Malat oksit aldığında 'Hemoglobin A1c' seviyelerinin %22 oranında azaldığı görüldü. 'Hemoglobin A1c', uzun süreli kan şekeri kontrolünün bir göstergesidir. (6)

Egzersiz performansını arttırabilir
Magnezyum Malat, kasların temel fonksiyonları, enerji üretimi ve oksijen emiliminde önemli rol oynar. Bunun sonucunda bu bileşen antrenman performansını olumlu etkileyebilir. (7) 25 voleybolcu üzerinde yapılan 4 haftalık bir araştırma, günde 350 mg Magnezyum Malat alımının laktat üretimini azalttığını, zıplama ve servis atışları performansını iyileştirdiğini göstermiştir. (8)

Kronik ağrıyı azaltabilir
Bazı araştırmalar Magnezyum Malatın semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Fibromiyalji hastası olan 24 kişi için yapılan 2 aylık bir araştırmada, her birine 50 mg Magnezyum Malat ve 200 mg malik asit içeren 3-6 tablet verildi. Sonuç olarak bu gıda takviyelerinin günde iki kez ağrı ve hassasiyet algısında düşüş sağladığı saptandı. (fibromiyalji vücutta kas ağrısına ve hassasiyete neden olan kronik bir hastalıktır) (9).

Potansiyel yan etkileri
Magnezyum Malat almanın en yaygın yan etkilerinden bazıları; özellikle yüksek miktarda alındığında ortaya çıkan rahatsızlıklar bulantı, ishal ve mide kramplarıdır. (10) Günde 5.000 miligramın üzerindeki dozların, düşük tansiyon, yüz kızarması, kas zayıflığı ve kalp problemleri gibi ciddi semptomlara neden olabilecek toksisiteye (canlı organizmasına zarar verebilen potansiyele sahip bileşenler) neden olduğu gösterilmiştir. Magnezyum Malat malat vücuda alınan antibiyotiklerle tepkime verebilir. Bu yüzden antibiyotik kullanan kişiler Magnezyum Malat malat kullanmadan önce sağlık uzmanlarıyla görüşmelidir.

Alınması gereken dozaj miktarı
Tabii ki her gün ihtiyacınız olan Magnezyum Malat miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir. Aşağıdaki tabloları iyi inceleyin. Cinsiyete göre bebekler, çocuklar ve yetişkinler için günlük alınması gereken Magnezyum Malat miktarı verilmiştir. (11) İnsanların çoğu avokado, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar, baklagiller ve tam tahıllar gibi Magnezyum Malat bakımından zengin olan yiyeceklerle beslenerek Magnezyum Malat ihtiyacını karşılayabilir. Ancak sıkı bir diyetteyseniz veya sağlık sorunlarınız varsa, yukarıdaki tablolara uygun olan dozaj miktarı aralığında Magnezyum Malat malat gıda takviyesi kullanabilirsiniz.

Referanslar

Araştırmaya gitmek için detayların üzerine tıklayın. 1-) Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? 2-) The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare 3-) Magnesium intake and depression in adults. 4-) Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial. 5-) Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-analysis of prospective cohort studies. 6-) Oral magnesium supplementation improves glycemic control and lipid profile in children with type 1 diabetes and hypomagnesaemia 7-) Update on the relationship between magnesium and exercise. 8-) Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation. 9-) Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. 10-) Magnesium in Prevention and Therapy 11-) Magnesium
Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyum insan vücudunda en fazla bulunan dördüncü mineraldir ve vücudun işleyişine pek çok görevi bulunmaktadır. Bu önemli mineralin sağlıklı bir diyet uygulansa dahi eksikliğinin görülebilmesi nedeniyle beslenmede magnezyum alımına maksimum özen gösterilmesi gerekmektedir. Magnezyum eksikliğinin hangi hastalıklara neden olduğunu ve hangi durumlara iyi geldiğini aşağıdaki listeden okuyabilirsiniz.

1.Yüzlerce biyokimyasal reaksiyon için gereklidir.

Magnezyum en yoğun olarak kemiklerde bulunsa da kaslarda, yumuşak dokular ve vücut sıvılarında da bulunmaktadır. Aslında vücutta her hücre magnezyum içerir ve sağlıklı çalışmak için magnezyuma gereksinim duyar. Magnezyumun en önemli görevlerinden biri enzimler tarafından devamlı bir şekilde gerçekleşen biyokimyasal reaksiyonlarda yardımcı molekül olarak çalışmasıdır. Magnezyum vücutta gerçekleşen 600 den fazla reaksiyonda rol almaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır; Besinlerin enerjiye dönüştürülmesi, protein üretimi, DNA ve RNA yapımı ve onarımı, kasların kasılması ve gevşemesi, beyne ve sinir sistemine mesajlar gönderen nörotransmitterlerin düzenlenmesi… Yaygın görülen magnezyum eksikliği sebebiyle bu süreçler negatif yönde etkilenmektedir.

2.Egzersiz performanısını arttırır

Vücudun egzersiz sırasında magnezyum ihtiyacı yapılan egzersiz yoğunluğuna göre %10-20 kadar artmaktadır. Magnezyum kaslara şekerin taşınmasında rol alır ve egzersiz sırasında kaslarda biriken ve ağrıya neden olan laktik asiti bertaraf eder. Yapılan bazı çalışmalarda magnezyum takviyelerinin atletlerde, yaşlılarda ve kronik hastalığı olanlarda egzersiz performansını arttırdığı gösterilmiştir.

3.Magnezyum depresyona iyi gelir

Magnezyumun beyin fonksiyonları ve ruh hali üzerinde etkilidir ve magnezyum eksikliğinin depresyon riskini arttırdığına ilişkin veriler bulunmaktadır. 8.894 kişi ile yapılan bir çalışmada magnezyum eksikliğinin özellikle gençlerde depresyon riskini arttırdığı belirlenmiştir. Bir başka çalışmada ise depresyonu olan yaşlı kişilerde günlük 450 mg magnezyum alımının, depresyon belirtilerini azaltmada antidepresanlar kadar etkili olduğu görülmüştür.

4.Magnezyum tip 2 diyabete karşı etkilidir

Diyabetli kişilerin pek çoğunda magnezyum eksikliği görülebilmektedir. Magnezyum eksikliğinde insülin, kan şekerini kontrol altında tutmada daha fazla zorlanmaktadır. Bazı çalışmalara göre yetersiz magnezyum alımı olan kişilerde diyabet riski artmaktadır. 20 yıl devam eden bir araştırmada yüksek düzeyde magnezyum alımının diyabet riskini %47 azalttığı ortaya konmuştur. Bir başka çalışmaya göre takviyeler yerine besinlerden magnezyum alınmasının diyabet hastalarında daha etkili olduğu belirtilmektedir.

5.Magnezyum tansiyonu düşürür

Magnezyum desteğinin kan basıncını düşürdüğüne ilişkin çok sayıda araştırma bulunmaktadır. Çalışmalara göre yüksek tansiyon hastaları günlük 450 mg magnezyum aldıklarında hem küçük hem de büyük tansiyonlarında azalma kaydedilmiştir. Magnezyumun kan basıncı düşürücü etkisi sadece yüksek tansiyon hastalarında görülmektedir. Normal tansiyonu olan kişilerde bu etkisi bulunmamaktadır.

6.Magnezyum anti inflamatuardır

Düşük magnezyum alımı kronik inflamasyon ile ilişkilidir ve kronik inflamasyon erken yaşlanma, obezite ve bazı diğer kronik hastalıkların tetikleyicisidir. Çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada kanda düşük magnezyum düzeyi olanlarda vücuttaki inflamasyonun göstergesi olan CRP düzeyleri yüksek bulunmuştur. Bu çocuklarda kan şekeri, insülin ve trigliserit düzeyleri de yüksek çıkmıştır. Başka araştırmalarda ise magnezyum desteği alan yaşlılar, obezler ve prediyabetlilerde CRP düzeylerinde azalma kaydedilmiştir.

7.Migren ağrılarını azaltır

Migren ışığa ve gürültüye hassasiyet yaratan bulantı ve kusma ile birlikte şiddetli baş ağrılarına neden olan bir sağlık sorunudur. Araştırmalara göre migren hastalarında magnezyum eksikliği toplumun geneline göre daha sıktır. Magnezyumdan zengin beslenmenin ya da magnezyum desteği kullanmanın migren belirtilerini hafiflettiğine ilişkin veriler bulunmaktadır.

8.Magnezyum insülin direncini azaltır

İnsülin direnci, metabolik sendrom ve tip 2 diyabetin başlıca nedenidir. Kan dolaşımındaki şekerin karaciğer ve kaslar tarafından yetersiz emilimine neden olur. Magnezyumun bu süreçte kritik görevi vardır ve metabolik sendromu olan kişilerde magnezyum eksikliği görülür. Bu kişilerde yüksek düzeydeki insülin sebebiyle idrardan daha fazla magnezyum atılır ve bu durum magnezyum eksikliği yaratır. Pek çok çalışmada magnezyum desteğinin insülin direncini azalttığı ve kan şekeri düzeylerini iyileştirdiği belirlenmiştir.

9.Magnezyum PMS (premenstural sendrom) belirtilerini azaltır

PMS doğurganlık çağındaki kadınlar arasında sıklıkla görülen bir hastalıktır. Sinirlilik, yorgunluk ve baş ağrıları gibi pek çok belirtisi bulunmaktadır. Magnezyum takviyelerinin PMS hastası kadınların ruh halinde iyileşmeyi sağladığı, vücudun su tutmasını ve diğer bazı belirtileri azalttığı gösterilmiştir.

10.Pek çok gıdada iyi miktarda magnezyum bulunur

Daha sağlıklı olmak için günlük önerilen miktarlarda magnezyum alımına dikkat etmelisiniz. Yetişkin erkekler için günlük alım 420 mg, kadınlar için 320 mg dir. En iyi magnezyum kaynakları ise yağlı tohumlar ve çekirdekler, kuru baklagiller, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar, muz, avokado ve bitter çikolata olarak sayılabilir. Tıbbi bir Magnezyumu takviye olarak kullanmak isterseniz bunu doktorunuza danışmalısınız.

***maturidi*** · 28 May 2019, 14:55

Magnesium Malat
Magnesium is essential for many metabolic processes - especially in maintaining correct levels of sodium, potassium and calcium in the body. Magnesium malat is an important nutrient for thecardiovascular system, heart muscle function and muscle contraction. It is involved in about 300 biochemical processes in the body and is important for body temperature regulation, bone strength, dilation of blood vessels, and in the production of energy. In addition, it helps reduce
the risk of forming kidney stones, as it is directly involved in helping the body utilise calcium from dietary sources. It is involved in muscle contraction and is important for nerve function and protein , carbohydrate and fat synthesis. It is directly involved in many of our bodily functions and processes. A magnesium malatdeficiency may contribute to developing osteoporosis, as it is needed for the absorption of calcium- along with vitamin D, potassium and boron. It is one of the three minerals in Australia that is deficient in our soils, If our soil is deficient in a mineral, the food grown with it will also be. Magnesium malat ions are essential to all living cells and are the 11th most abundant element by mass in the human body. Magnesium malat is needed by the body

A magnesium malat mineral deficiency may cause the following symptoms:
Nervous anxiety High blood pressure Sleeplessness
Depression Premenstrual Syndrome Back pain
Constipation Stiff and aching muscles Hyperactivity
Headaches Cluster headaches Migraines
Kidney stones Attention deficit disorder [ADD]
Osteoporosis Twitching
Diabetes -to regulate blood sugar levels Crohn’s Disease
Hypoglycaemia
Muscle weakness, cramps and spasms (this one is a definite sign of a magnesium malat
deficiency)

Adrenal exhaustion/chronic fatigue syndrome
Cravings for chocolate and caffeine (which also causes the body to lose more magnesium malat) It greatly increases the transport and bio-availability of other nutrients obtained from foods and helps attract toxins and heavy metals from the body and “flush” them out. (Clinical tests conducted in the U.S and Germany verifies this.) Many orthodox medications render people magnesium malat deficient, including HRT and the Oral Contraceptive Pill as well as the fallacy of not using good quality salt. Using magnesium malat externally can be extremely useful applied directly to the affected area for muscle pain, cramps, workouts and sports before and after. Magnesium malat is a component of chlorophyll and therefore found in all green leafy vegetables .Beans, legumes and peas, nuts (especially almonds and cashews) and seeds, broccoli, buckwheat and whole grains. Magnesium malat is absorbed from these foods via the small intestine. If the small intestine is not functioning correctly as is the case in most people now-days, it is not absorbed.

Magnesium Malat is rapidly absorbed and the most effective way magnesium malat
can be taken. Within seconds the magnezyum malat particle is absorbed by the blood stream and is in your cells. Many magnesium malat tablet and powder supplements have been produced syntheticallyand the body would be unlikely to absorb even 30% of what is being ingested –that’s if your liver is functioning well, if it is not then the percentage is less and the already over-loaded liver would have to work even harder to break it down. magnezyum malat supplements simply give immediate
results. Magnesium malat is a great muscle relaxant and therefore stress relief comes with the correct balance. Dosage- 5ml per day or as recommended

***maturidi*** · 28 May 2019, 15:01

Magnezyum Malat
Açıklama
Her ne kadar normal bir protokol, Magnezyum Malat absorpsiyonu için en başarılı araç olarak kanıtlanmış olsa da, bu topikal takviye sağlamanın bir yolu vardır. Kollloidal Magnesyum açık yaralar veya aşınmalar nedeniyle hassasiyetin bulunmadığı durumlarda vücut yüzeylerine liberal olarak uygulanabilir.
Magnezyum Malat, insan vücudundaki bağıl konsantrasyonun 11. elemanıdır.

İçin Temel Mineral:
Kemikler, dişler, metabolik enzimler, kas aktivitesi, vücut ısısının düzenlenmesi ve Kalsiyum, Fosfor, Potasyum ve Sodyumun asimilasyonu ve kullanımı.

Magnezyum Malat Eksikliği Neden Olabilir:
Duygusal ajitasyon sinirliliği, stres, kemik deformasyonları, dişlerde bozulma, dokularda kalsiyum birikmeleri, dokularda sodyum birikmeleri, dokularda sıvı tutulumu, böbreklerin bozulmaları, ciltte bozulmalar, yorgunluk, kalsiyumun kan seviyelerinin azalması, potasyumun kan seviyelerinin azalması, kanda Magnezyum Malat seviyelerinin düşmesi, kalp endokardinin bozulması, kemik kasının bozulması, kalp kası bozulması, kramplar, kasın düğümlenmesi, lifler, zihinsel değişiklikler, baş dönmesi, sinir ağrısı çekim ağrıları, kolik, artmış kan basıncı, ölü doğumlar, kadın kısırlığı.

Vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için Magnezyum Malat gereklidir.
• Magnezyum Malat normal kas ve sinir fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur.
• Magnezyum Malat kalp ritmini sabit tutar, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler,
• Magnezyum Malat ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur, normal kan basıncını arttırır ve enerji metabolizması ve protein sentezinde yer aldığı bilinmektedir
• Magnezyum Malat, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi rahatsızlıkların önlenmesinde ve yönetilmesinde rol oynar.
• Diyetteki Magnezyum Malat ince bağırsaklarda emilir.
• Magnezyum Malat böbrekler yoluyla atılır

***maturidi*** · 28 May 2019, 15:11

Description

Essential Mineral For:

Bones, teeth, metabolic enzymes, muscle activity, regulation of body temperature, and assimilation and utilization of Calcium, Phosphorus, Potassium and Sodium.

Lack of Magnesium May Cause:

Emotional agitation nervousness, stress, bone deformities, deterioration of teeth, calcium deposits in tissues, sodium deposits in tissues, fluid retention in tissues, deterioration of kidneys, deterioration of skin, fatigue, decreased blood levels of calcium, decreased blood levels of potassium, decreased blood levels of magnesium, deterioration of heart endocardium, deterioration of bone muscle, deterioration of cardiac muscle, cramps, knotting of muscle, fibers, mental changes, dizziness, nerve pain shooting pains, colic, increased blood pressure, stillbirths, female sterility.

Magnesium is needed for more than 300 biochemical reactions in the body.

Magnesium helps maintain normal muscle and nerve function.
Magnesium keeps heart rhythm steady, supports a healthy immune system,
Magnesium also helps regulate blood sugar levels, promotes normal blood pressure, and is known to be involved in energy metabolism and protein synthesis
Magnesium is involved in a role in preventing and managing disorders such as hypertension, cardiovascular disease, and diabetes.
Dietary magnesium is absorbed in the small intestines.
Magnesium is excreted through the kidneys

***maturidi*** · 28 May 2019, 15:50

Magnezyum Malat Nano Mineral Water

Magnezyum Malat - made from pure, ultra-fine Magnezyum Malat particles.
A superfood made from pure, ultra-fine Magnezyum Malat particles. Boasts an extremely long shelf life and can be taken pure.
Product Benefits
Made from pure distilled water containing 25 ppm (parts per million) negatively charged magnesium particles measuring 0.3 to 5 nanometres
Packaged in high quality dark violet glass that only allows the infiltration of positive infrared and ultraviolet radiation, for a longer shelf life
Free from allergens
Suitable for daily use
Suitable for vegetarians and vegans
Can also be used on animals or plants
Suggested Use
Gökçek Magnezyum Malat is best taken pure and on an empty stomach, such as in the morning prior to breakfast or in the evening just before bedtime.
Origins
Magnezyum Malat is pure magnesium suspended in distilled water - the magnesium particles are so tiny that they are not toxic for the body. Magnezyum Malat is both flavourless and odourless.
Quantity and Dosage
Dribble 10-30 ml of Magnezyum Malat daily onto or under your tongue, and preferably on an empty stomach. It is recommended to drink plenty of water throughout the day.
Facts
Magnesium is involved in the activation of at least three hundred different enzymes and endogenous substances; it activates B vitamins for example and plays a role in protein synthesis
An important feature of magnesium within the human body is that it regulates the absorption of calcium, and contributes to the integrity of our bones and teeth
Ingredients
Distilled and deionized water containing 25 mg/l (25 ppm) of magnesium
Summary

Contents; 500 ml
Packaging; Bottle made from high quality dark violet glass
Country and continent of origin; Turky
Allergy information (free from); Do not buy Gökçek Magnezyum Malat if you are allergic to Magnezyum Malat or any other of the product’s ingredients. Always read the product information on the packaging carefully before deciding to drink The Health Factory Magnezyum Malat.
Suggested Usage; Drink püre
Recommended dosage; 10-30 ml, daily
Known side effects; Do not exceed the recommended maximum daily dose.
May cause temporary detoxification symptoms such as fatigue, excessive sweating, headache or diarrhoea
Always consult your doctor before you order Magnezyum Malat if you suffer from any illness or disease, or are taking any type of medication.
Children under 12 years of age may only use Magnezyum Malat after consultation with a doctor.
Do not buy Magnezyum Malat if you are pregnant or breastfeeding.

***maturidi*** · 28 May 2019, 15:53

Magnezyum Malat Nano Maden Suyu
Magnezyum Malat - saf, ultra ince Magnezyum Malat parçacıklarından yapılır.
Saf, ultra ince Magnezyum Malat parçacıklarından yapılmış bir süper gıda. Çok uzun bir raf ömrüne sahiptir ve saf olarak alınabilir.
Ürün Avantajları
• 30 ppm (milyonda parça) içeren saf damıtılmış sudan yapılır, 0.3 ila 5 nanometre ölçen negatif yüklü magnezyum parçacıkları
• Daha uzun raf ömrü için sadece pozitif kızılötesi ve ultraviyole radyasyonun sızmasına izin veren yüksek kaliteli koyu mor cam paketlenmiş
• Alerjen içermez
• Günlük kullanıma uygun
• Vejetaryenler ve veganlar için uygundur
• Hayvanlar veya bitkiler üzerinde de kullanılabilir
Önerilen kullanım
Gökçek Magnezyum Malat, kahvaltıdan önceki sabah veya yatmadan hemen önceki akşam gibi saf ve aç karnına alınır.
Kökeni
Magnezyum Malat, damıtılmış su içinde süspanse edilmiş saf magnezyumdur - magnezyum parçacıkları vücut için toksik olmayacak kadar küçüktür. Magnezyum Malat hem lezzetsiz hem de kokusuzdur.
Miktar ve Dozaj
Günde 10-30 ml Magnezyum Malat dilinize veya altına, tercihen de aç karnına sürün. Gün boyu bol su içmeniz önerilir.
Gerçekler
• Magnezyum, en az üç yüz farklı enzim ve endojen maddenin aktivasyonunda rol oynar; örneğin B vitaminlerini aktive eder ve protein sentezinde rol oynar
• İnsan vücudundaki magnezyumun önemli bir özelliği kalsiyum emilimini düzenlemesi ve kemiklerimizin ve dişlerimizin bütünlüğüne katkıda bulunmasıdır.
malzemeler
30 mg / l (30 ppm) magnezyum içeren damıtılmış ve deiyonize su
özet

İçindekiler; 500 ml
Ambalaj; Yüksek kaliteli koyu mor camdan yapılmış şişe
• Menşei ülkesi ve kıtası; turkey
Alerji bilgisi (ücretsiz); Magnezyum Malat veya ürünün diğer bileşenlerine alerjiniz varsa, Sağlık Fabrikası Magnezyum Malat satın almayın. Gökçek Magnezyum Malat içmeye karar vermeden önce daima ambalajın üzerindeki ürün bilgilerini dikkatlice okuyun.
Önerilen Kullanım; Püre içmek
Önerilen dozaj; Günde 10-30 ml
Bilinen yan etkiler; Önerilen maksimum günlük dozu aşmayın.
• Yorgunluk, aşırı terleme, baş ağrısı veya ishal gibi geçici detoksifikasyon semptomlarına neden olabilir
• Herhangi bir hastalık veya hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız Magnezyum Malat sipariş etmeden önce doktorunuza danışın.
• 12 yaşın altındaki çocuklar doktora başvurduktan sonra sadece Magnezyum Malat kullanabilir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız Magnezyum Malat almayın.

***maturidi*** · 13 December 2019, 07:33

Magnezyum Malat
Magnezyum Malat birçok metabolik süreç için gereklidir. vücutta sodyum, potasyum ve kalsiyum içerir. Magnezyum Malat için önemli bir besindir. kardiyovasküler Bu yaklaşık 300 katılmaktadır biyokimyasal işlemler gücü, kan damarlarının genişlemesi. Buna ek olarak, azaltmaya yardımcı olur böbrek diyet kaynaklarından. Kas fonksiyonunda. protein, karbonhidrat ve yağ sentezi. Bedensel fonksiyonlarımızda ve süreçlerimizde doğrudan rol oynar. Magnezyum Malat eksikliği osteoporoz D vitamini, potasyum ve bor ile. Türkiye’de yetersiz Topraklarımız, Toprağımızın bir mineralde eksik olması durumunda, gıda yetiştirilir. Magnezyum Malat iyonları İnsanın Özü vücut. Magnezyum Malat vücut tarafından ihtiyaç duyulur.

Bir Magnezyum Malat mineral eksikliği aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
Sinir kaygısı
Depresyon
Premenstrüel Sendrom
Sırt ağrısı
Kabızlık
Sert ve ağrılı kaslar
Hiperaktivite
Baş Ağrıları Küme baş ağrıları Migren
Böbrek taşları
Dikkat eksikliği bozukluğu [ADD]
Osteoporoz Seğirmesi
Diyabet-kan şekeri seviyesini düzenlemek için
Crohn Hastalığı
Hipoglisemi
Kas zayıflığı, kramplar ve spazmlar eksiklik

Adrenal yorgunluk / kronik yorgunluk sendromu
Birkaç saniye içinde kolloidal partikül kan akımı tarafından emilir ve Hücreleriniz Birçok Magnezyum Malat tablet ve toz takviyesi sentetik olarak üretilmiştir ve vücudun, tüketilenin% 30'unu bile emmesi pek mümkün olmayacaktı. karaciğer iyi çalışıyor, eğer değilse o zaman yüzde daha az ve zaten aşırı yüklenmiş karaciğer yıkmak için daha çok çalışmak zorunda kalacaktı. Kolloidal takviyeler sadece hemen vermek

Kolloidal-Magnezyum Malat hızla emilir ve en etkili yol Magnezyum Malat alınabilir.
Birkaç saniye içinde kolloidal partikül kan akımı tarafından emilir ve Hücreleriniz Birçok magnezyum tablet ve toz takviyesi sentetik olarak üretilmiştir ve vücudun, tüketilenin% 30'unu bile emmesi pek mümkün olmayacaktı. karaciğer iyi çalışıyor, eğer değilse o zaman yüzde daha az ve zaten aşırı yüklenmiş karaciğer yıkmak için daha çok çalışmak zorunda kalacaktı. Kolloidal takviyeler sadece hemen vermek

Sonuçlar. Magnezyum Malat, büyük bir kas gevşeticidir ve bu nedenle stres rahatlamasının doğru olması denge. Dozaj - günde 5ml veya önerildiği gibi

Magnezyum Malat Neye İyi Gelir Sinirsel Kaygı, Depresyon, Hiperaktivite Tedavisi
https://drive.google.com/file/d/1Hcv...0" height="360

***maturidi*** · 13 December 2019, 07:46

Kolloidal Magnezyum Malat Ekstra Güçlü Nano Maden Suyu

Saf, ultra ince kolloidal Magnezyum Malat parçacıklarından yapılmış bir süper gıda. Yüksek doz Çok uzun bir raf ömrüne sahiptir ve saf olarak alınabilir.

Kolloidal Magnezyum Malat - saf, ultra ince kolloidal Magnezyum Malat parçacıklarından yapılır.

Saf, ultra ince kolloidal Magnezyum Malat parçacıklarından yapılmış bir süper gıda. Çok uzun bir raf ömrüne sahiptir ve saf olarak alınabilir.

Ürün Avantajları
30 ppm içeren saf distile sudan (milyonda parça), 0.3 ila 5 nanometre ölçülen negatif yüklü Magnezyum Malat partikülleri
Daha uzun bir raf ömrü için sadece pozitif kızılötesi ve ultraviyole radyasyonun sızmasına izin veren yüksek kaliteli koyu mor cam paketlenmiş
Alerjen içermez
Günlük kullanım için uygun
Vejetaryenler ve veganlar için uygundur
Hayvanlar veya bitkiler üzerinde de kullanılabilir

Önerilen kullanım

Gökçek kolloidal Magnezyum Malat, kahvaltıdan önceki sabah veya yatmadan hemen önceki akşam gibi saf ve aç karnına alınır.

Kökeni

Kolloidal Magnezyum Malat, damıtılmış su içinde süspanse edilmiş saf Magnezyum Malatdur - Magnezyum Malat parçacıkları vücut için toksik olmayacak kadar küçüktür. Kolloidal Magnezyum Malat hem lezzetsiz hem de kokusuzdur.

Miktar ve Dozaj

Günde 10-30 ml kolloidal Magnezyum Malat dilinize veya altına, tercihen de aç karnına sürün. Gün boyu bol su içmeniz önerilir.

Gerçekler
Magnezyum Malat, en az üç yüz farklı enzim ve endojen maddenin aktivasyonunda rol oynar; örneğin B vitaminlerini aktive eder ve protein sentezinde rol oynar
İnsan vücudundaki Magnezyum Malatun önemli bir özelliği kalsiyum emilimini düzenlemesi ve kemiklerimizin ve dişlerimizin bütünlüğüne katkıda bulunmasıdır.

malzemeler

30 mg / l (30 ppm) Magnezyum Malat içeren damıtılmış ve deiyonize su

özet
içindekiler 200 ml
paketleme Yüksek kaliteli koyu mor camdan yapılmış şişe
Ülke ve menşei kıtası Türkiye, Avrupa
Ürün tipi Kolloidal Magnezyum Malat
Alerji bilgisi (ücretsiz) Kolloidal Magnezyum Malat veya diğer herhangi bir ürünün içeriğine alerjiniz varsa, Gökçek kolloidal Magnezyum Malat satın almayın. Gökçek kolloidal Magnezyum Malat içmeye karar vermeden önce daima ambalajın üzerindeki ürün bilgilerini dikkatlice okuyun.
Önerilen kullanım Saf iç
Önerilen dozaj Günde 10-30 ml
Bilinen yan etkiler
Önerilen maksimum günlük dozu aşmayın.
Yorgunluk, aşırı terleme, baş ağrısı veya ishal gibi geçici detoksifikasyon semptomlarına neden olabilir
Herhangi bir hastalık veya hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kolloidal Magnezyum Malat sipariş etmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
12 yaşından küçük çocuklar, sadece doktora başvurduktan sonra kolloidal Magnezyum Malat kullanabilir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız kolloidal Magnezyum Malat almayın.
Bu ürün düzenleyici otoriteler izlenerek denetlenmemiş veya doğrulanmamıştır. Bu ürün herhangi bir hastalık ve / veya rahatsızlığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için kullanılmamıştır.

Açıklama

Magnezyum Malat, vücuttaki sinir ve kas tonusunun düzenlenmesine yardımcı olur ve diş ve kemik sertliğinde rol oynar. Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasına, sağlıklı kan basıncının korunmasına ve enzim aktivitesinde katalizör olarak yardımcı olabilir. Kramplar ve sinirlilik, seğirmesi, baş dönmesi ve hafif depresyon, Magnezyum Malat eksikliğinin belirtileri olabilir. Ayrıca adet öncesi gerginliğe yardımcı olabilir ve PH dengesini ve potasyum ve kalsiyum alımını düzeltebilir.

***maturidi*** · 13 December 2019, 07:55

Magnezyum Malat
Magnezyum Malat birçok metabolik süreç için gereklidir. vücutta sodyum, potasyum ve kalsiyum içerir. Magnezyum Malat için önemli bir besindir. kardiyovasküler Bu yaklaşık 300 katılmaktadır biyokimyasal işlemler gücü, kan damarlarının genişlemesi. Buna ek olarak, azaltmaya yardımcı olur böbrek diyet kaynaklarından. Kas fonksiyonunda. protein, karbonhidrat ve yağ sentezi. Bedensel fonksiyonlarımızda ve süreçlerimizde doğrudan rol oynar. Magnezyum Malat eksikliği osteoporoz D vitamini, potasyum ve bor ile. Türkiye’de yetersiz Topraklarımız, Toprağımızın bir mineralde eksik olması durumunda, gıda yetiştirilir. Magnezyum Malat iyonları İnsanın Özü vücut. Magnezyum Malat vücut tarafından ihtiyaç duyulur

Bir magnezyum malat mineral eksikliği aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
Sinir kaygısı
Depresyon
Premenstrüel Sendrom
Sırt ağrısı
Kabızlık
Sert ve ağrılı kaslar
Hiperaktivite
Baş Ağrıları Küme baş ağrıları Migren
Böbrek taşları
Dikkat eksikliği bozukluğu [ADD]
Osteoporoz Seğirmesi
Diyabet-kan şekeri seviyesini düzenlemek için
Crohn Hastalığı
Hipoglisemi
Kas zayıflığı, kramplar ve spazmlar eksiklik

Adrenal yorgunluk / kronik yorgunluk sendromu
Çikolata ve kafein için arzu (aynı zamanda vücudun daha fazla Magnezyum Malat kaybına neden olur) Gıdalardan elde edilen diğer besin maddelerinin taşınmasını ve biyolojik olarak kullanılabilirliğini büyük ölçüde arttırır ve toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan çekilmesine yardımcı olur ve bunları “temizler”. (Klinik testler ABD ve Almanya'da yapılanlar bunu doğrular.) Birçok ortodoks ilaç HRT ve Oral gibi insanlarda Magnezyum Malat eksikliğine neden olur Doğum kontrol hapı ve kaliteli tuz kullanmama yanlışlığı. Magnezyum Malat kullanarak harici olarak doğrudan kas ağrısı, kramplar, etkilenen bölgeye uygulanan son derece yararlı olabilir, önce ve sonra egzersiz ve spor. Magnezyum Malat, klorofilin bir bileşenidir ve bu nedenle tüm yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. .Beans, baklagiller ve bezelye, fındık (özellikle badem ve kaju) ve tohumlar, brokoli, karabuğday ve kepekli tahıllar. Magnezyum Malat bu yiyeceklerden ince bağırsaklardan emilir. Günümüzde çoğu insanda olduğu gibi ince bağırsakta olduğu gibi düzgün çalışmıyorsa, emilmez.

Kolloidal-Magnezyum hızla emilir ve en etkili yol magnezyum alınabilir.
Birkaç saniye içinde kolloidal partikül kan akımı tarafından emilir ve Hücreleriniz Birçok Magnezyum Malat tablet ve toz takviyesi sentetik olarak üretilmiştir ve vücudun, tüketilenin% 30'unu bile emmesi pek mümkün olmayacaktı. karaciğer iyi çalışıyor, eğer değilse o zaman yüzde daha az ve zaten aşırı yüklenmiş karaciğer yıkmak için daha çok çalışmak zorunda kalacaktı. Kolloidal takviyeler sadece hemen vermek

Sonuçlar. Magnezyum Malat, büyük bir kas gevşeticidir ve bu nedenle stres rahatlamasının doğru olması denge. Dozaj - günde 5ml veya önerildiği gibi

**murattt** · 07 January 2020, 08:39

Magnezyum sağlığınızın her alanında kilit rol oynayan önemli maddelerdendir. Yiyeceklerde doğal olarak bulunurken birçok kişi magnezyum alımını artırmak için supplement kullanır. Ancak supplementlerin çok çeşidi bulunduğundan hangi magnezyum supplementinin alınacağına karar vermek zor olabilir. Bu makalede sizlere Magnezyum Malat 'ın ne olduğundan, potansiyel faydalarından ve depresyon ile olan ilişkisinden, aynı zamanda hangi gıdalarda bulunduğundan ve günde ne kadar magnezyum tüketmeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.

Magnezyum malat nedir?
Magnezyum malat, magnezyumun malik asit ile birleşmesiyle oluşan bir maddedir. Malik asit birçok meyvede bulunur ve ekşi tadı veren bileşendir. Magnezyum malatın diğer magnezyum takviyelerine oranla daha hızlı emildiği düşünülüyor. Aşağıdaki araştırma ise bunu desteklemektedir.

Farelerde yapılan bir çalışmada ise birkaç magnezyum türü karşılaştırıldı ve magnezyum malatın biyolojik olarak en uygun magnezyum bileşeni olduğu keşfedildi.(1)

Bu nedenle magnezyum migren, kronik ağrı ve depresyon da dahil olmak üzere birçok farklı ağrı ve hastalığı tedavi etmek için kullanılır. Magnezyum malat, magnezyum alımınızın artmasına, eksikliklerinin önlenmesine ve baş ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir.

Magnezyum Malat 'ın potansiyel faydaları
Beyinde dopamin salgılanmasını arttırır ve dolayısıyla vücuttaki mutluluk oranı artar. Magnezyum 1920 'lerden bu bu yana depresyon tedavisinde kullanılıyor.(2)

8894 yetişkinde yapılan bir çalışmada, düşük miktarda magnezyum alan kişilerin depresyon oranının yüksek olduğu tespit edildi. Bazı araştırmalar magnezyum almanın depresyonun önlenmesine ve ruh halinin artmasına yardımcı olabileceğini buldu.(3)

Başka bir çalışma da diyabetli 23 yaşlı üzerinde olmuştur. İlk tespit edilen şey, vücutlarındaki magnezyum oranının düşük olduğudur. Deneklere 12 hafta boyunca her gün 450 mg magnezyum verilmiştir. Ve bir antidepresan kadar depresyon semptomlarını olumlu etkilediği farkedilmiştir.(4)

Kan şekerini düzenleyebilir
Magnezyumun Tip-2 diyabet ile bir bağlantısı olduğu bulunmuştur. Çünkü magnezyum kan şekerini kontrol edebilir ve insülin (vücutta kan şekerini dengede tutmak için salgılanan hormon) duyarlılığını geliştirebilir. İnsülin duyarlılığının artırılması, kan şekerini kontrol altında tutmak için vücudun bu önemli hormonu verimli kullanmasına yardımcı olabilir.(5)

3 ay süren bir araştırmada, Tip-1 diyabetli 71 çocuğun günlük 300 mg magnezyum oksit aldığında 'Hemoglobin A1c' seviyelerinin %22 oranında azaldığı görüldü. 'Hemoglobin A1c', uzun süreli kan şekeri kontrolünün bir göstergesidir.(6)

Egzersiz performansını arttırabilir
Magnezyum, kasların temel fonksiyonları, enerji üretimi ve oksijen emiliminde önemli rol oynar. Bunun sonucunda bu bileşen antrenman performansını olumlu etkileyebilir.(7)

25 voleybolcu üzerinde yapılan 4 haftalık bir araştırma, günde 350 mg magnezyum alımının laktat üretimini azalttığını, zıplama ve servis atışları performansını iyileştirdiğini göstermiştir.(8)

Kronik ağrıyı azaltabilir
Bazı araştırmalar magnezyum malatın semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Fibromiyalji hastası olan 24 kişi için yapılan 2 aylık bir araştırmada, her birine 50 mg magnezyum ve 200 mg malik asit içeren 3-6 tablet verildi. Sonuç olarak bu gıda takviyelerinin günde iki kez ağrı ve hassasiyet algısında düşüş sağladığı saptandı. (fibromiyalji vücutta kas ağrısına ve hassasiyete neden olan kronik bir hastalıktır)(9).

Referanslar
1-) Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best?
2-) The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare
3-) Magnesium intake and depression in adults.
4-) Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial.
5-) Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-analysis of prospective cohort studies.
6-) Oral magnesium supplementation improves glycemic control and lipid profile in children with type 1 diabetes and hypomagnesaemia
7-) Update on the relationship between magnesium and exercise.
8-) Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation.
9-) Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study.

***Armagan*** · 04 March 2020, 14:55

Magnezyum Malat Nedir Ne İşe Yarar Magnezyum Malat'ın Faydaları Nedir

**murattt** · 04 March 2020, 16:53

Magnezyum Malat Faydaları Magnezyum Malat Nelere İyi Gelir

**onur** · 03 July 2020, 10:33

Kas Ağrıları Varsa Ne Yapılmalı- Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir- Kas Ağrılarının Tedavisi Var mı

Duyuru

Magnezyum Malat, Nano Maden Suyu

Magnezyum Malat, Nano Maden Suyu

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap