Duyuru

**nguven** · 24 February 2023, 15:45

Beyin Sisi Nedir?

Hiç düzgün düşünemeyecek kadar yorulduğunuz veya aynı cümleyi tekrar tekrar okurken takılıp kaldığınız oldu mu? Beyin sisi ile yaşayan insanlar için bu deneyimler günlük yaşamın bir parçasıdır. Peki ya beyin sisi tam olarak nedir? Ve bu tıpta bir endişe sebebi olabilir mi?

Resmi olarak "beyin sisi" tıbbi bir terim değildir. Yale Tıp Okulu'ndan bir sinirbilimci WordsSideKick.com'a “Bu, hastaların artık doktorlarına neler olup bittiğini anlatmak için kullandıkları günlük konuşma dilinin bir parçası” dedi.

Beyin sisi ile başvuran hastaların altta yatan bir sağlık durumu olabilir. Beynin, planlama ve karar verme gibi bilişsel süreçlerde yer alan prefrontal korteks olarak bilinen bir bölgesindeki hafif yapısal veya işlevsel hasardan kaynaklanabilir. Frontal lobun bir bölümünü kaplayan bu bölgenin "beynimizin en son evrimleşmiş bölümü" olduğunu ve "duyusal kortekslerde olduğu gibi daha eski, daha geleneksel devrelerimizin bazılarından farklı sinir iletimine sahip olduğunu" biliyoruz. Bu hassas nöral devreler, enfeksiyon veya kafa travmasının neden olduğu iltihaplanmaya karşı özellikle hassas olabilir.

Ancak beyin sisi, bir dizi koşula eşlik edebilir. Multipl skleroz veya lupus gibi enflamatuar hastalıklar, kronik beyin sisinin yanı sıra Lyme hastalığı gibi bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Depresyon veya anksiyetesi olan hastalar, beyin sisi ile ilişkili dağınık, karışık duygulara aşina olabilirler. Yüksek tansiyon, düşük kan şekeri, kafa yaralanmaları ve uyku yoksunluğu, menopoz başlangıcı gibi etkiler yaratabilir. Bazı tıbbi tedaviler bile beyin sisine neden olabilir - örneğin, belirli tansiyon ilaçları, uyku yardımcıları ve kemoterapi.

Ancak şu anda beyin sisinin belki de en yüksek profilli nedeni uzun süreli Covid'tir. Uzun süreli Covid semptomları gören kişiler, ilk SARS-CoV-2 enfeksiyonlarından haftalar, aylar ve hatta yıllar sonra kalıcı semptomlar yaşayabilir. Bu hastalar tarafından bildirilen en yaygın semptomlardan biri kronik beyin sisidir.

Nature dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir araştırma, COVID-19'un prefrontal korteks de dahil olmak üzere beynin belirli bölgelerinde anormalliklere ve %2'ye kadar daha hızlı gri madde kaybına neden olabileceğini buldu. Bu da, insanların bilişsel yeteneklerini etkileyebilir. Çalışmanın ilk yazarı ve Oxford Üniversitesi Nuffield Departmanından bir sinirbilimci olan Gwenaëlle Douaud, “Enfekte olan katılımcıların, enfekte olmayan katılımcılara kıyasla karmaşık görevleri yerine getirme becerilerinde daha büyük bir düşüş gösterdiğini bulduk.” dedi. Beyin sisini tedavi edebilir misin?

İyi haber şu ki, çoğu durumda beyin sisi tedavi edilebiliyor. Altta yatan nedeni belirlemek, beyin sisini ele almanın anahtarıdır. Zihinsel bulanıklığın nedeni stres veya uykusuzluksa, o zaman iyi bir gece uykusu kadar basit bir şey onu hafifletebilir. Egzersiz yapmak, iyi yemek yemek ve zihni bulmacalarla canlandırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri, bazı bilişsel bulanıklıkları en aza indirmeye yardımcı olabilir.

**nguven** · 24 February 2023, 15:46

Çağımızın Hastalığı: COVID-19 Kaynaklı da Olabilen Beyin Sisi

Modern hayat, birçok konuda hayatı kolaylaştıran yenilikleri beraberinde getirirken insan doğasına ters düşen durumlar da yaratabilir. Modern yaşam şeklinin ve insan doğasının birbiriyle uyumsuz olması ile de beyin sisi denilen bir durum ortaya çıkabilir. Özellikle de son yıllarda dünya genelini etkileşmiş olan COVID-19 salgını da düşünce ve fikirlerin belirsizleşmesi şeklinde ortaya çıkan zihin bulanıklığı odaklanamama durumunda etkili. Pandemi sürecinde karantina önlemlerinin artması pek çok kişide unutkanlık, odaklanamama, uyku sorunları ve karamsarlık gibi problemleri de beraberinde getirmiş durumda. Kişide zihinsel işlev bozukluğuna neden olarak yaşam kalitesini ciddi anlamda düşüren bu durum, günlük hayat akışında aniden beynin durduğu ve yavaş çalıştığı hissini yaşatabilir.

Ağır geçen COVID-19 vakaları, bu konuda semptomlar geliştirmede yüksek risk altında. Hastalık süresinin uzaması ile durumun oluşma riski de artabilir. Bir modern çağ hastalığı olan beyin sesi unutkanlık, dikkat dağınıklığı, konuşma esnasında kelimenin devamını hatırlayamama, dalgınlık hali, uyku problemleri yaşama, bilgisayar ve araba kullanmada güçlük yaşamaya başlama, kararsızlık ve başlanan işi bitirememe gibi geniş bir şikayet yelpazesine sahip. Peki, beyin sisi nedir? İşte bu sorunun yanıtı! Beyin Sisi Nedir?

Beyin sisi daha öncelerden de görülen ancak koronavirüs enfeksiyonu ile daha da sık karşılaşılan bir sağlık sorunu. Bilinç bulanıklığı olarak da adlandırılabilen bu durum, Koronavirüs enfeksiyonunu ağır geçiren kişilerde daha sık görülür. Bu beyinde prefrontal korteks denilen alanın etkilenmesi sonucu ortaya çıkan bir zihinsel işlev bozukluğudur. Günlük yaşantıda aniden beynin durduğu veya yavaş çalıştığı hissine neden olur. Bu durum bazen stresten kaynaklanacağı gibi herhangi bir sağlık sorununa da bağlanabilir. Beyin Sisinin Belirtileri Nelerdir?

Beyin sisi belirtileri arasında en önemlisi unutkanlık. Durumu yaşayan kişi konuşurken kelimeleri bulamama, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon kaybı, okuduğunu anlayamama, başladığı işi bitirememe, iki işi aynı anda yapamama, daha evvel yaptığı işleri yetiştirememe, mental performans gerektiren herhangi bir işte zorluk çekme, tepkisellik, kolay öfkelenme, uyku bozuklukları gibi şikayetler yaşar. Sisli beyin belirtileri geniş kapsamlı olarak da aşağıdaki gibi sırlanabilir:

Araba sürme ve bilgisayar kullanma gibi işlerde beceri kaybı yaşama
Unutkanlık
Sinirlilik hali
Uykudan yorgun uyanma
Dikkat dağınıklığı
Uykuya dalamama ya da sürekli uykulu hissetme
Konsantrasyon bozukluğu
Konuşurken ya da yazarken kelimeleri bulmada güçlük çekme
Çevreden kopuk hissetme
Başlanan işi bitirememe
İki işi aynı anda yapamama
Kullanılan eşyaları bulamama ya da sık sık kaybetme
Kararsızlık
Tepkisel davranma
Çene ve eklemlerde sorunlar
Diş sorunlarının yaşanması
Bağırsak sağlığının bozulması

Beyin Sisinin Oluşma Nedenleri Nelerdir?

“Beyin sisi neden olur?” sorusu hastalık hakkında merak edilen konuların başında gelir. Beyin sisi olarak adlandırılan durum, farklı nedenlerin sonucunda yaşanır. Bu nedenler herkes özelinde farklıdır. “Bilinç bulanıklığı neden olur?” sorusunun yanıtı aşağıdaki gibidir:

Aşırı çay ve kahve tüketimi
B vitamini eksikliği
Demir eksikliği
D vitamini eksikliği
Düzensiz ve yetersiz beslenme
Bağırsak geçirgenliği
Kansızlık
Tiroit sorunları
Yoğun tempoda çalışma
Şeker hastalığı
Uyku problemleri
Magnezyum eksikliği
Metilasyon bozukluğu
Hormonal dengesizlikler
Kan-beyin bariyerinin bozulması
Kronik toksin yükü ve enflamasyon

Kronik Yorgunluk Sendromu (KYS)

Nedenleri tam olarak tespit edilmemiş olsa da beyin sisine yol açtığı rapor edilen en önemli olgulardan biri de kronik yorgunluk sendromudur. Bu sendrom kişide hem fiziksel hem de bilişsel olarak kendini gösterir ve genellikle 6 aydan uzun süren yorgunluk durumu ile kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Bu sendromun nedeni, azalmış beyin kan akımıdır. Bunun yanında yapılan MR ve çeşitli tarama testleri sonucunda bu sendroma sahip kişilerin zorluk gerektiren zihinsel görevleri yerine getirmek için beyinde gerekli olan bölgelerin normalden yüksek aktivite sergilemesi gerekir. Sendromun bir diğer nedeni de ortostatik intoleranstır. Ortostatik intolerans, uzun süre hareketsiz bir pozisyondan aniden harekete geçme ile gelişen durumu tanımlar. Azalmış Sosyal Etkileşim

Beyin sisine neden olan en önemli faktörlerden biri de azalmış sosyal etkileşim ve kişinin tekdüze bir hayat geçirmesidir. Her günü aynı işleri yaparak ve aynı rutinde yaşayarak geçirme sonucunda beyin kendini tasarruf moduna alır. Bu durumun yaşanmasını önlemek adına günlük akışta ufak değişiklikler yapılması önemlidir. Her günün aynı akışta geçirilmesi ve sosyalleşmeden uzak durulması, beynin hatıraları işleme mekanizmasını etkiler. COVID-19

Koronavirüs dönemi hem yarattığı viral enfeksiyon hem de zorunlu evde izolasyon nedeniyle beyin sisine neden olan faktörlerden biridir. Yapılan son çalışmalarında desteklediği koronavirüs, belirli bir beyin hücrelerine direkt saldırıp beyindeki kan akımını azaltır ya da beyin hücrelerine zarar verebilecek bağışıklığı uyarır. İnflamasyon

Nörolojik bozuklukların nedenlerinden biri olarak kabul edilen nöroinflamasyon, beyin sisinin yaşanmasına da katkıda bulunur. Anksiyete

Kaygı bozukluğu olarak da adlandırılan anksiyete, zihinsel kaynakları tüketen ve beyni yoran bir faktör olarak tanımlanır. Bu durumun içinde olan birey, rutin hayattaki görevlerine odaklanabilmek için fzla çaba sarf edebilir ve bu nedenle de beyin sisi yaşanabilir. Beyin Sisi Nasıl Tedavi Edilir?

Beyin sisi tedavisi için unutkanlık yapabilecek diğer zihinsel nedenleri aradan çıkarabilmek için tanı amaçlı kan tetkikler, nöropsikolojik testler ve görüntülemeler kullanılır. Bu durumun tedavisinde eğer koronavirüs enfeksiyonu dışında bir neden tespit edilirse ilk olarak tespit edilen durum tedavi edilir. Bunun dışında rutin tedavide bol sıvı, Omega 3 ve Omega 6 bakımından zengin gıdalar, sigara ve alkolden uzak bir yaşam, tepkisellik, kolay öfkelenme uyku bozukluğu varsa psikolojik destek tavsiye edilir. Kişinin beslenmesine dikkat etmesi de önemlidir. Şekerden, glütenden ve süt ürünlerinden uzak durması ve beslenme rutinine taze sebze, taze meyve, doymamış yağ, işlenmemiş protein kaynaklarını dahil etmesi de gerekir. Düzenli ve yeterli uyku da beyin sisi tedavi sürecinde gereklidir. Bunun yanında kişinin fiziksel aktivitesini artırması da tavsiyeler arasındadır. Günlük 20 dakikalık yürüyüşler dahi beyin sisi ile mücadelede etkilidir.

Kişinin sosyal yaşamında bilişsel fonksiyonlarını kısıtlaması da yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürür. Bu nedenle aktif bir sosyal yaşam kurulmasına özen gösterilmeli ve günlük akışa sosyal aktiviteler dahil edilmelidir. Ağır metal toksisitesi yaşanmasına karşı birtakım önlemlerin alınması da önemlidir. Bu nedenle mutfakta sağlıklı metal gereçlere yer verilmeli, deniz ürünleri güvenilir yerlerden alınmalı, deterjan ve kimyasallardan uzak durulmalıdır. Gerekli önlemlerin alınmasının ardından rutin hayatta önemli işler küçük adımlara bölünmeli ve not alınmalıdır. Yapılacaklar ve randevular günlük ve haftalık olarak planlamalı ve bir takvim üzerinden takip etmelisiniz. Telefona hatırlatıcı eklemeniz de hayatınızı kolaylaştırır.

Beyin Sisini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Psikolojik bilinç bulanıklığı önlenmesi için ilk olarak nöroloğa görünmeli ve detaylı bir tarama yaptırılmalıdır. Ardından beslenme düzeninde birtakım iyileştirilmeler yapılmalı ve beslenmeye dikkat edilmelidir. Karbonhidrat yalnızca avokado, fındık ve tohum gibi besinlerden alınmalıdır. Şeker ve işlenmiş gıdalardan da bu dönemde uzak durulmalıdır. Çiğ sebze tüketimi de artırılmalıdır. Bilinç bulanıklığı yaşayanlar için düzenli uyku önerilenler arasındadır. Bu nedenle her gece aynı saatte yatağa girilmelidir. Bu dönemde meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler günlük akışa dahil edilmelidir.

**nguven** · 24 February 2023, 15:46

Pandeminin Yeni Etkisi: Beyin Sisi

Yapılan son çalışmalara göre pandemi sürecinde artan karantina önlemleri, pek çok kişide beyin sisi olarak adlandırılan odaklanamama, unutkanlık, uyku güçlüğü ve karamsar düşünce gibi problemlere sebep olmaktadır. Özellikle covid geçiren kişilerde görülmeye başlanan beyin sisi aslında tıbbi bir rahatsızlık değil, sadece hastalık sonrası görülen semptomlardan birisidir.

Beyin sisi, bilişsel fonksiyonların kısıtlandığı durum olarak tanımlanmaktadır. Beyin sisi denilen olayın neden olduğunu birkaç sebeple özetleyebiliriz. Bir kişi kaygılı ise veya kafası karışıksa, bunun sonucunda, enerjisi normal zamanda olduğundan daha düşük hissedebilir. Literatürde bunların beyin sisine bağlı olduğu söylenmektedir. Kimyasal seviyede bu durum, stres hormonunu kortizolün, prefrontal korteksin (planlama, karar verme, dikkati toplama birçok fonksiyonun kontrol eden beyin bölgesi) işlevinde düzensizlik yarattığı zaman geldiği düşünülmektedir. Hem akut, hem de uzun süreli kaygı durumları, prefrontal korteksin görevini düzgün olarak yapmasını engelleyip beyniniz de karışık, bulanıklık bir hale getirmektedir. Şu an, neden bazı insanların beyin sisi geliştirip, bazılarının geliştirmediği açık değildir. Ağır Covid-19 vakaları, hastalığı hafif geçirenlere göre nörolojik semptomlar geliştirmek için daha yüksek risk altında görünmektedir. Özellikle hastalık süresinin uzaması ile oluşma riskinin arttığı ve hastalık şiddeti ile pozitif bir korelasyonu olduğu bildirilmiştir. Beyin sisi unutkanlık, dikkatini toplayamama, dalgınlık, konuşurken kelimenin arkasını hatırlayamama, sinirlilik, uyku sorunları, karar vermede zorlanma, başladığı işi bitirememe, araba veya bilgisayar kullanırken becerilerin azalması gibi geniş şikayet yelpazesine sahiptir.

Beyin Sisi Nasıl Tedavi Edilir?

Beslenmenize dikkat edin. Glutensiz, şekersiz ve süt ürünlerinden fakir bir beslenme programı uygulamayı deneyin. Taze sebze ve meyvelere, doymamış yağlara, işlenmemiş protein kaynaklarına ve fermente olmayan ürünlere öncelik verilmelidir.
Gerekli durumlarda uzmanlardan destek alarak, vitamin ve mineral eksikliğinin giderilmesi.
Ağır metal toksitesi yaşayıp yaşamadığınızı sorgulayın. Ağız ve çene operasyonları, amalgam dolgular, sigara ve pestisitlere maruziyet, en yaygın ağır metal kaynaklarıdır. Bunlardan kendinizi arındırmaya çalışın.
Stresinizi azaltmayı ve daha iyi bir uyku düzenine geçmeyi deneyin.
Fiziksel aktivitenizi artırın. Günlük 20 dakikalık yürüyüşler dahi beyin sisi ile mücadelede etkilidir. Bilişsel fonksiyonların kısıtlanması yaşam kalitenizi fazlasıyla düşürmektedir.

Daha mutlu ve dinç olabilmek için beyin sisi ile mücadele yöntemlerini mutlaka deneyin.

**nguven** · 24 February 2023, 15:49

Akıl sağlığımızın sinsi düşmanı: Beyin Sisi

Günümüzün en önemli sağlık sorunları arasına girmeyi başaran beyin sisi, sadece ülkemizde değil, dünyada da hızla yayılmaya devam ediyor.

Unutkanlık, odaklanmada zorluk, öğrenme güçlüğü, kararsızlık ve kaygılı ruh hali gibi bulgularla kendini gösteren beyin sisi, eğer dikkate alınmaz ise akıl sağlığınızı da tehdit edebilecek boyutlara ulaşabiliyor. Bu nedenle beyin sisinin belirtilerinin farkında olmak ve hastalıkla nasıl mücadele edileceğini bilmek oldukça önemli. Koronavirüs enfeksiyonunu ağır geçiren hastalarda sık karşılaşılmasıyla birlikte daha çok gündeme gelen beyin sisi durumu, aslında beyinde prefrontal korteks denilen alanın etkilenmesi sonucu ortaya çıkan bir zihinsel işlev bozukluğudur. Dikkat dağınıklığı, odaklanamama, algılayamama, konsantre olamama, öğrenme güçlüğü, asabiyet, kafayı toparlayamama, zaman zaman sersemlik hissi, anlık hafıza kayıpları gibi belirtilerle kendini gösteren beyin sisi, aslında yaşam kalitemizi de oldukça düşüren sağlık problemlerinden biri. Stresli yaşam, iş yoğunluğu ve modern hayatın getirdiği zorluklar ise maalesef ki, her geçen gün daha çok kişinin bu hastalıkla karşı karşıya kalmasına neden oluyor. Belki şu anda bu yazıyı okurken, siz de bazı belirtilerin kendinizde olduğunu görüyor ve böyle bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı merak ediyor olabilirsiniz.

BU BELİRTİLER, BEYİN SİSİ HABERCİSİ OLABİLİR

Eğer, günlük konuşmalarınızda kelime bulmak da zorlanıyorsanız, olumsuz düşünceleriniz arttıysa, kaygılı bir ruh hali içindeyseniz, karar vermekte zorlanıyorsanız, unutkanlık yaşıyorsanız, uyku sorunları baş göstermeye başladıysa, ani öfke atakları geçiriyorsanız, tükenmişlik hissi yaşıyorsanız ve odaklanmakta zorluk çekiyorsanız, beyin sisi sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz demektir. Bu belirtileri kesinlikte normal bir durum olarak algılamayın. Çünkü beyin sisi sorunu, göz ardı edilir ve tedavi edilmez ise akıl sağlığınızı da tehlikeye sokabilir.

VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİNE DİKKAT!

Beyin sisinin ana nedenlerinin başında, B6, B1 ve B12 gibi vitaminlerin veya magnezyum, fosfor ve iyot gibi minerallerin eksikliği geliyor. Bu nedenle yukarıda belirttiğim bulguları yaşayan kişilerin öncelikle kan değerlerine bakılması ve genel bir muayeneden geçirilmeleri önemlidir. Çünkü hastalarda vitamin ve mineral eksikliği söz konusu değilse, o zaman vücuttaki hücrenin kendini onarabilme kapasitesiyle alakalı bir sorun olabileceği düşünülmelidir. Böyle bir durum mevcut ise o zaman devreye beynin senkronize çalışmasına, hücrenin kendini toparlamasına ve gençleşmesine destek olan doğal yöntemler girmelidir.

AKUPUNKTUR, GLUTATYON VE OZON TERAPİ

Bu doğal tedavilerin başında ise vücudun enerji akışını dengelemeye yardımcı olan akupunktur gelir. Bunun yanı sıra hücrelerin yenilenmesine destek olan ve vücudumuzdaki en güçlü antioksidan olan glutatyon desteği ve ozon terapi gibi yöntemler, beyin sisiyle mücadelede bizlere oldukça yardımcı olmaktadır. Doğal tedaviler sonrasında, hücrenin kendini toparlamaya başlamasıyla birlikte de şikâyetler ortadan kalkacaktır.

SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMINA GEÇİN

Beyin sisi tedavisinde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri de beslenmedir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulamak, size iyi gelecektir. Mesela zeytinyağı, meyve ve sebze, kuru yemiş, fasulye ve tam tahıl ile beslenmenin hafıza ve beyin sağlığına önemli katkıları vardır. 3 ay boyunca glütensiz, şekersiz ve süt ürünlerinin olmadığı bir beslenme programı uygulanmak, beyin sisi sorunundan kurtulmanıza destek olur. Özellikle zeytinyağı, tereyağı, Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağlara, taze sebze ve meyvelere, doğru protein kaynaklarına, çiğ kuru yemişlere ve fermente ürünlere beslenme listenizde yer vermelisiniz. Ayrıca işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan da uzak durmaya özen gösterilmelidir. Omega 3 ve Omega 6 bakımından zengin gıdalar tüketmek de sizlere yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra vücudunuzdaki ağır metal toksisitesini de azaltmak için önlemler almalısınız. Bunun için temas ettiğiniz ağır metal kaynaklarından uzak durmalı, tükettiğiniz sebze ve meyveleri iyice yıkadıktan sonra yemeğe özen göstermelisiniz.

KALİTELİ UYKU DÜZENİ ŞART

Uyku, bedensel ve ruhsal sağlık için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır. Özellikle yaşadığınız uyku sorunları, zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyerek, dikkat dağınıklığı, motivasyon eksikliği ve iş verimini azaltmak gibi sorunlara neden olur. Bu nedenle uyku hijyenine dikkat edilmeli ve kaliteli bir uyku düzenine geçmelisiniz.

DOĞADA VAKİT GEÇİRİN

Şehir hayatının getirdiği en önemli sorunlardan biri de doğadan uzak kalmaktadır. Beyin sisi yaşayan bireylerin doğada vakit geçirmesi, yürüyüşlere gitmesi ya da kamp yapmaları inanılmaz faydalıdır. Fiziksel aktivitenizi arttırmak, emin olun hem bedensel hem de ruhsal anlamda size iyi gelecektir.

Duyuru

Beyin Sisi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Beyin Sisi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap

Yorum yap