Aküpresür, Bedeninizdeki en önemli 12 Aküpresür noktası ile ağrılardan kurtulun

[maturidi]

Akupresür ile stres, gerginlik ve baş ağrısına son verin

Akupresür parmaklarla belirli noktalara bastırarak vücuttaki yaşam enerjisini dengeleme yöntemidir. Geleneksel Çin tıbbının bir parçası olan akupresür 5000 yıldan uzun bir geleneğe dayanır. Çin tıbbına göre vücutta meridyen adı verilen enerji kanalları bulunur. Baskı yapılan noktalar meridyenlerin geçtiği noktaların üstündedir. Meridyenler tıkandığında vücudun enerji dengesi bozulur ve ağrı meydana gelir. Akupresür yöntemi ile bu noktalara baskı uygulayarak meridyendeki enerjinin yeniden akması sağlanır. Çok sayıda akupresür noktası bulunsa da bu videoda stresi gideren ve baş ağrısına iyi gelenlerden bazılarını ele alacağız. İsterseniz bu noktalara hep birlikte göz atalım.




Akupresür (akubası), vücudumuzda dolaşan yaşam enerjisi konseptine dayanan geleneksel bir Çin tıp tekniğidir. Bu teknik, vücuttaki bazı ana organlara bağlı basınç noktaları ile çalışır. Bu noktalara doğru şekilde basınç uygulayarak, çeşitli sağlık sorunlarını tedavi edebilirsiniz. Baş ağrısı, soğuk algınlığı/grip ve yorgunluk gibi can sıkıcı sağlık sorunlarını bu şekilde hafifletebilirsiniz. İşte vücudunuzu ve zihninizi iyileştirmeye iyileştirmeye yardımcı olacak 12 basınç noktası...






Tai Chong

Stres, bel ağrısı, yüksek tansiyon, menstrüel kramplar, eklem ağrısı, uykusuzluk ve inme sonrası depresyon tedavisi. Görseldeki gibi bu noktaya basınç uygulayın ve masaj yapın. Bu baskı noktası ise ayak parmağınızın üst kısmında, ayak baş parmağı ve ikinci ayak parmağının buluştuğu yerde bulunur.

Bu bölgeye baskı uyguladığınız zaman, yorgunluk, baş ağrısı ve göz problemlerini iyileştirebilirsiniz. Her iki ayağınızdaki noktaya da aynı anda 2 dakika boyunca yavaşça bastırın ve bunu günde üç kez tekrarlayın.




Shou San Li

Boyun sertliği, omuz ağrısı, tenis dirseği ve ishal tedavisinde. Görseldeki gibi bölgeye sıkı bir basınç uygulayın ve 4-5 saniye masaj uygulayın.




Jian Jing
Boyun sertliği, omuz gerginliği ve kronik günlük baş ağrısı için. Bu nokta rotator manşet ile vertebral kolon arasında bulunur. Başparmağınız ve orta parmağınızla omuz kasına basarak bulunabilir. İşaret veya veya baş parmağınızı kullanarak aşağıya doğru basınç uygulayınız. 4-5 saniye boyunca masaj yapın.




Yin Tang
Göz yorgunluğunun, baş ağrısının giderilmesi, burun ve sinüs tıkanıklığının tedavisi, uykusuzluğun iyileştirilmesi ve beynin etkinliğinin artırılması için. Nasıl bulunur: Kaşlarınız arasında yer alır. Parmaklarınızı kullanarak yaklaşık bir dakika boyunca yavaşça bu noktaya basın ve ardından serbest bırakın. Haftada birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Yin Tang noktası
Strese iyi gelen noktalardan biri de Yin Tang noktasıdır.
Yin Tang iki kaşın arasında bulunur.
Bu noktaya bir dakika boyunca hafifçe bastırın ve çekin. Haftada bir kaç kez tekrar edin.
Bu noktaya masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Gözdeki gerginliği alır.
– Baş ağrısını giderir.
– Tıkalı sinüsleri açar.
– Uykusuzluğa iyi gelir.
– Beyin fonksiyonlarını arttırır.


Nei Guan
Gebelik, mide rahatsızlığı, bulantı, karpal tünel sendromu ve baş ağrısı tedavisi için. Bileğinizin iç tarafındaki noktaya (görseldeki gibi) 4-5 saniye hafif masaj
yapın.



Qi Hai Shu
Sırt ağrısı, düzensiz adet kanamaları ve astım tedavisinde. Kalçanın üst ucunun üstünde 2 parmak genişliğinde bulunabilir. Daha iyi anlamak için görselden yararlanın. Baş parmaklarınızı kullanarak, omurganın her iki yanına 4-5 saniye boyunca masaj yapabilirsiniz. Her gün tekrarlayın.




Zu San Li
Gastrointestinal problemler, kusma, mide bulantısı, stres ve yorgunluk tedavisi için... Bacağınızın dışa bakan tarafında diz kapağının 4 karış altındaki kas bölgesine 4-5 saniye basınç uygulayın.




Zhong Zhu
Geçici baş ağrısı, omuz ağrısı, boyun gerginliği ve bel ağrısı için. Bu nokta yüzük ve küçük parmağınız arasındaki oyukta bulunur. Sert baskı uygulayın ve 4-5 saniye boyunca masaj yapın.




Lao Gong
Ağız ülseri, hafif ateş, endişe tedavisinde. Avucunuzun içinde yüzük parmağınızın hizasına baş parmağınızı bastırın. 4-5 saniye masaj yapın. 2-3 defa tekrarlayın.




Feng Chi
Baş ağrısı, migren, göz bulanıklığı, yorgunluk, düşük enerji ve soğuk/ grip belirtileri için. Noktalar başın arkasında, ortada, kulak ile omurganın başlangıcı arasında bulunur. Bu noktaları masaj yapmak, burun tıkanıklığını, gözlerde ve kulaklarda ağrı, şiddetli baş ağrısı ve migreni hafifletmeye yardımcı olur.

Feng Chi noktaları
Bu noktalara akupresür yapmak baş ağrısı, boyun ağrısı, gerginlik ve yorgunluğu giderir.
Feng chi noktaları tam olarak kulak kemiğinin arkasında, ensenin üst kısmında kafatasının başladığı bölgededir. İki nokta şeklindedir. İkisi arasında dört parmak kadar boşluk vardır.
Noktaların yerini tespit ettikten sonra baş parmaklarınızı hafifçe bastırırken başınızı yavaşça geriye atın. Derin nefesler alın ve masajı 1 dakika yapın. Gün içinde 2-3 defa yapabilirsiniz.
Bu noktalara bastırmanın faydaları şunlardır:
– Migren ve boyun düzleşmesinden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir.
– Yorgunluk ve düşük enerjiyi alır.
– Gerginlik ve stresi azaltarak rahatlatır.
– Boyun ağrısına iyi gelir.
– Beyne giden kan dolaşımını düzenler.


He Gu
Baş ağrısı, boyun ağrısı, stres, yüz ağrısı ve diş ağrısı tedavisinde. Baş parmağınız ile işaret parmağınızın arasında yer almaktadır.Derin basınç uygulayın ve 4 -5 saniye boyunca uyarın. Hamilelik süresince kullanılmamalıdır.

He Gu Noktaları
He Gu strese ve baş ağrısına iyi gelen bir başka noktadır.
Bu nokta baş ile işaret parmakları arasında bulunur.
Bu bölgeye 4-5 saniye boyunca kuvvetli bastırarak akupresür uygulayabilirsiniz.
Dikkat: Erken doğuma sebep olabileceği için hamilelerin kulanmaması önerilir.
Bu noktalara masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Baş ağrısını giderir.
-Boyun ve yüzdeki ağrıları dindirir.
– Diş ağrısına iyi gelir.
Bu akupresür noktası başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur. Bu bölgedeye basıncı uygulamak, diş ağrılarını, boyun ve omuz ağrısını, zaman zaman migren ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. 1 dakika boyunca dairesel hareketler ile masaj yapabilirsiniz.





San Yin Jiao
Ürolojik bozukluklar, pelvik bozukluklar, menstrüel kramplar, uykusuzluk ve kadının genel sağlığının iyileştirilmesi için. Görseldeki gibi ayak bileğinizin 4 parmak genişliğinde bulunur. Bu noktayı bulun ve sıkı bir basınç uygulayın. 4-5 saniye masaj yapın. Hamielyseniz bu yöntemi uygulamayın.
Shen men nedir? Nasıl uygulanır?

Hepimizin kulağında stresi bertaraf etmemizi sağlayacak bir akupunktur noktası bulunuyor. Çin tıbbı bu noktaya Shen Men yani Cennetin Kapısı diyor İşte Shen Men hakkında tüm bilmeniz gerekenler...




Cennetin Kapısı’nın vücuda enerji verdiğine inanılıyor. Bunun yanı sıra sağlığı düzelttiğine, stresi azalttığına ve bedeni hızlıca güçlendirdiğe inanılıyor. Bazılarına göre de Cennetin Kapısı, bağımlılıkların, alışkanlıkların ve takıntıların iyileştirilmesinde de etkin rol oynayabiliyor.

Shen Men noktaları
Antik Çin tıbbında bu noktaya Shen Men yani Cennetin Kapısı denmektedir.
Shen Men noktaları kulağın içinde kırmızı nokta ile gösterilen yerde bulunmaktadır.
Noktaların yerini tespit ettikten sonra kulak temizleme çubuğuyla gösterilen noktaya yavaşça daireler çizerek masaj yapın. 1 ila 3 dakika devam edin. Bu masajı gece yatmadan önce yapmanız tavsiye edilir.
Bu noktalara masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Tüm vücudu rahatlatır.
– Kolay uyumanızı sağlar.
– Mutluluk hormonlarını tetikler.

[maturidi]

Stresi azaltan 5 basınç noktası

Stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçasıdır. Aküpresür denilen alternatif tıp tekniği vücudumuzdaki belirli noktalara baskı uygulayarak stresten kurtulmamızı sağlıyor.

Aküpresür bulantı, ağrı, baş ağrıları ve stres gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılıyor.Çoğu şüpheci bu yöntemin sadece bir plasebo etkisi olduğunu söylüyor. Ancak çoğu kişi bu tedavi yönteminin hayatlarını değiştirdiğini savunuyor. Vücuttaki bazı belirli noktalar stres ve gerginlik ile bağlantılıdır. Bu noktalara baskı uygulayıp masaj yapmanız ve gerekli ise masajların tekrar edilmesi önerilir. İşte stresi azaltan 5 basınç noktası:

He Gu

Baş parmak ve işaret parmağının birleşme noktasına 4 - 5 saniye boyunca masaj yapın.Bu noktaya uygulanan basınç stresin dışında baş ve diş ağrılarını, yüzde oluşan ağrıları ve boyun ağrılarını giderir.

Jian Jing

Stresi azaltmak, baş, diş ve boyun ağrılarını azaltmak için omuz kasını iki parmağınızın arasında sıkıştırın ve 4 - 5 saniye bu noktaya masaj uygulayın.

Tai Chong

Bu basınç noktası stresi yok etmek, bel ağrısını azaltmak, yüksek tansiyon seviyesini düşürmek, adet ağrılarını ve kas ağrılarını yok etmek, uykusuzluğu ve kaygıyı azaltmak için masaj edilir. Ayak baş parmağınız ve yanındaki parmağınızın birleştiği yerin iki parmak üstündeki noktaya masaj uygulayın

[nguven]

MUCİZE NOKTALAR: Akupresür ile stres, gerginlik ve baş ağrısına son verin

Akupresür parmaklarla belirli noktalara bastırarak vücuttaki yaşam enerjisini dengeleme yöntemidir. Geleneksel Çin tıbbının bir parçası olan akupresür 5000 yıldan uzun bir geleneğe dayanır. Çin tıbbına göre vücutta meridyen adı verilen enerji kanalları bulunur. Baskı yapılan noktalar meridyenlerin geçtiği noktaların üstündedir. Meridyenler tıkandığında vücudun enerji dengesi bozulur ve ağrı meydana gelir. Akupresür yöntemi ile bu noktalara baskı uygulayarak meridyendeki enerjinin yeniden akması sağlanır.
Çok sayıda akupresür noktası bulunsa da bu videoda stresi gideren ve baş ağrısına iyi gelenlerden bazılarını ele alacağız. İsterseniz bu noktalara hep birlikte göz atalım.

1. Feng Chi noktaları
Bu noktalara akupresür yapmak baş ağrısı, boyun ağrısı, gerginlik ve yorgunluğu giderir.
Feng chi noktaları tam olarak kulak kemiğinin arkasında, ensenin üst kısmında kafatasının başladığı bölgededir. İki nokta şeklindedir. İkisi arasında dört parmak kadar boşluk vardır.
Noktaların yerini tespit ettikten sonra baş parmaklarınızı hafifçe bastırırken başınızı yavaşça geriye atın. Derin nefesler alın ve masajı 1 dakika yapın. Gün içinde 2-3 defa yapabilirsiniz.
Bu noktalara bastırmanın faydaları şunlardır:
– Migren ve boyun düzleşmesinden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir.
– Yorgunluk ve düşük enerjiyi alır.
– Gerginlik ve stresi azaltarak rahatlatır.
– Boyun ağrısına iyi gelir.
– Beyne giden kan dolaşımını düzenler.

2. Shen Men noktaları
Antik Çin tıbbında bu noktaya Shen Men yani Cennetin Kapısı denmektedir.
Shen Men noktaları kulağın içinde kırmızı nokta ile gösterilen yerde bulunmaktadır.
Noktaların yerini tespit ettikten sonra kulak temizleme çubuğuyla gösterilen noktaya yavaşça daireler çizerek masaj yapın. 1 ila 3 dakika devam edin. Bu masajı gece yatmadan önce yapmanız tavsiye edilir.
Bu noktalara masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Tüm vücudu rahatlatır.
– Kolay uyumanızı sağlar.
– Mutluluk hormonlarını tetikler.

3. Yin Tang noktası
Strese iyi gelen noktalardan biri de Yin Tang noktasıdır.
Yin Tang iki kaşın arasında bulunur.
Bu noktaya bir dakika boyunca hafifçe bastırın ve çekin. Haftada bir kaç kez tekrar edin.
Bu noktaya masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Gözdeki gerginliği alır.
– Baş ağrısını giderir.
– Tıkalı sinüsleri açar.
– Uykusuzluğa iyi gelir.
– Beyin fonksiyonlarını arttırır.

4. He Gu Noktaları
He Gu strese ve baş ağrısına iyi gelen bir başka noktadır.
Bu nokta baş ile işaret parmakları arasında bulunur.
Bu bölgeye 4-5 saniye boyunca kuvvetli bastırarak akupresür uygulayabilirsiniz.
Dikkat: Erken doğuma sebep olabileceği için hamilelerin kulanmaması önerilir.
Bu noktalara masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Baş ağrısını giderir.
-Boyun ve yüzdeki ağrıları dindirir.
– Diş ağrısına iyi gelir.

5. Tai Chong noktaları
Tai Chong noktası ayakta, başparmakla işaret parmağı arasında 3 santim yukarıda bulunur.
Noktanız üzerine 2-3 saniye boyunca sıkıca bastırın.
Bu noktalara masaj yapmanın faydaları şunlardır:
– Stresi azaltır.
– Uykusuzluğa iyi gelir.
– Yüksek tansiyonu düşürür.
– Adet sancısına iyi gelir.
– Sırtın alt tarafındaki ağrıları azaltır.

Kaynak: (https://brightside.me/inspiration-he...d-mind-441160/)

(https://experiencelife.com/article/f...essure-points/)

(https://www.healthline.com/health/hand-pressure-points)

[maturidi]

Akupresür Masajı ile Bağışıklık Güçlendirme ve Stres Kontrolü


Koronavirüs salgınının henüz kontrol altına alınamamış olması gündemdeki belirsizlik halinin de devam etmesine neden oluyor. Bu süreçte bireysel ve toplumsal sağlığımızı koruyabilmek adına sosyal izolasyon uygulasak da zaman zaman kaygı, stres ve endişe hissedebiliyoruz. Amerikalı Akupunkturist ve Şifacı Dr. Robert MacDonald, bu duyguları kontrol altına almak ve aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmek isteyen herkesin kolaylıkla uygulayabileceği 6 noktadan oluşan bir akupresür masajı öneriyor.

İşte günlük rutininize ekleyip rahatlıkla uygulayabileceğiniz, duygu durumunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olacak ve bağışıklığınızı güçlendirecek olan akupresür masajı akışı! Akupresür masajı nasıl çalışır?

Geleneksel Çin Tıbbı’nın binlerce yıldır uyguladığı tekniklerden biri olan ve bireysel olarak da uygulanabilen akupresür masajı, sinir sistemimizi belirli noktalardan uyararak vücudumuzdaki enerjileri dengeliyor ve vücudun kendi kendini iyileştirmesini sağlıyor. Meridyen sistemine göre belirlenmiş olan bu spesifik noktaları uyarmak içinse ritmik bir ovma yöntemi kullanılıyor.

İlginizi çekebilir: Mutluluk Hormonu Serotonini Arttırmanın 4 Adımı Stres azaltmak ve bağışıklığı arttırmak için evde uygulanabilen akupresür masajı

Dr. MacDonald, 6 noktadan oluşan bu masaj akışını herkesin kişisel deneyimlerine göre baştan kurgulayabileceğini, baskı noktalarını istediği sıklıkta aktive edebileceğini ve kendine en iyi gelen sekansı yaratabileceğini söylüyor. İşte o 6 nokta, işlevleri ve nasıl aktive edildikleri!


Yin Tang, 3. Göz


İşlevi:

• Stresi azaltır.
• Ruhu sakinleştirir.
• Vücudu rahatlatır.

Yeri:
İşaret parmağıyla burun kemiği hizasından yukarı doğru çıkarken hissedilen, iki kaşın tam ortası ve hafifçe yukarısında kalan noktada yer alıyor.

Aktivasyonu:
İşaret parmağıyla hızlı bir şekilde 60 saniye hafifçe vurarak aktive oluyor. 60 saniye bu işlemi uyguladıktan sonra Yin Tang’in aktive olup olmadığını aynı hissin bir süre daha devam etmesinden anlayabilirsiniz. Shen Men, Cennetin Kapısı


İşlevi:

• Zihni rahatlatır.
• Bedeni rahatlatır.
• Ağrıları azaltır.

Yeri:
Kulak kepçesinin tepesine yakın, kıkırdak bölgesinde buluyor. Baş parmağıyla ve arka taraftan da işaret parmağının yardımıyla hafif üçgenleşen bölgedeki noktayı tutabilirsiniz.

Aktivasyonu:
Önden baş parmak ve arka taraftan ise işaret parmağı yardımıyla tutulan Shen Men noktası 30 saniye boyunca uygulanan dairesel masajla aktive oluyor. Bunu 2-3 defa uygulamak ve iki kulağa da aynı anda yapmak tavsiye ediliyor.

Hegu, LI 4


İşlevi:

• Bağışıklığı güçlendirir.
• Patojenleri serbest bırakır.
• Dan dolaşımını destekler.

Yeri:
İşaret ve baş parmaklar arasında bulunur. Kas dokudadır. Öteki elin baş parmağıyla yukardan ve işaret parmağıyla da avuç içinden bu noktayı tutabilirsiniz.

Aktivasyonu:
Önden baş parmak ve arka taraftan ise işaret parmağı yardımıyla tutulan Hegu noktası 30 saniye boyunca uygulanan dairesel masajla aktive oluyor. Bunu en az 3-4 defa uygulamak tavsiye ediliyor.

Nei Guan, P6


İşlevi:

• Stresi azaltır.
• Enerjiyi düzene sokar.
• Bulantıyı geçirir.

Yeri:
Dirsek ve bilek arasında, kolun iç bölgesinde, 2 tendonun arasında bulunur. Bilekte oluşan buruşukluktan 3 parmak dirseğe doğru uzaklaşarak rahatlıkla bulunur. Kolun içinden baş parmak ve dış tarafından da elin kalanı ile kavrayarak tutabilirsiniz.

Aktivasyonu:
Baş parmağı hafifçe bastırıp, 3-4 saniye bekleyip yavaşça bırakarak aktive oluyor. En az 4-5 defa tekrar etmek öneriliyor.

Zu San Li, ST36

• Bağışıklığı güçlendirir.
• Enerjiyi arttırır.
• Köklenme sağlar.

Yeri:
Diz kapağının 4 parmak altında ve kaval kemiğinin hafifçe dışında bulunur.

Aktivasyonu:
Sandalyenin ucuna oturup yere sağlam bir şekilde bastıktan sonra yavaşça bir davul çalıyor gibi 30 saniye vurarak aktive oluyor. İki bacağa da aynı anda en az 3-4 kere uygulanması tavsiye ediliyor.

Tai Chong, LR3


İşlevi:

• Sinir sistemini rahatlatır.
• Ruh halini dengeler.
• Kan dolaşımını destekler.

Yeri:
Ayağın üst bölümünde, baş parmak ve 2. parmak arasındaki bağ dokuda bulunuyor. İşaret parmağını baş parmağın ayağa birleşim yerinin 2,5 cm içerisine koyarak bulabilirsiniz.

Aktivasyonu:
İşaret parmağıyla aşağı doğru 30 saniye masaj yaparak aktive oluyor. En az 3-4 kere tekrarlanması öneriliyor.

[maturidi]

Bu basınç noktaları stresi azaltıyor

Vücudunuzdaki bu 5 basınç noktalarını biliyor muydunuz?

Stres, hayatın kaçınılmaz getirilerindendir. Kimse hoşlanmaz stresten; üzerine basıldığında stresi durduran bir düğme de yok… Yoksa var mı? Akubası adındaki alternatif tedavi tekniğine inanıyorsanız eğer, vücudun belirli noktalarına basınç uygulandığında olan şey.


Yapılan araştırmalar, akubasının mide bulantısı, acı, baş ağrıları ve stres gibi sağlık sorunlarını etkili bir biçimde tedavi edebildiğini gösteriyor. Şüpheci kesimler, bu alternatif uygulamanın arkasındaki bilim konusunda sorular sorsa da – geçerli, fizyolojik bir tepkiden çok plasebo etkisi olduğuna dair – birçokları, kökleri Çin geleneklerine dayanan yöntemin hayat kalitesini artırdığını belirtiyor. Vücutta, spesifik olarak stres ile ilişkili birkaç basınç noktası var. Yalnızca basınç uygulayın, her noktaya masaj yapın, vücudunuzu rahatlatın ve gerekirse tekrarlayın.


Kulağımıza mandal tutturursak ne olur? İşte size stres seviyenizi azaltabilmenize yardımı dokunacak 5 basınç noktası


1- He Gu

Baş ve işaret parmaklarınızı birleştirdiğiniz noktadaki en yüksek kas bölgesini belirleyin ve buraya 4-5 saniye boyunca masaj yapın. Bu basınç noktası, stres, baş, diş, yüz ve boyun ağrılarının tedavisinde kullanılır.




2- Jian Jing
Omuz kasınızı baş ve işaret parmaklarınızla sıkın ve noktayı 4-5 saniye boyunca uyarın. Bu nokta, genelde stres, baş, diş, yüz ve boyun ağrıları için kullanılır.



3- Tai Chong
Bu basınç noktası, stres, bel ağrısı, yüksek kan basıncı, adet sancıları, uzuv ağrıları, uykusuzluk ve kaygı tedavisinde kullanılır. Ayak başparmağınızla yanındaki parmağın derilerinin birleştiği yerin iki parmak yukarısına basınç uygulayın.



4- Feng Chi
Başparmağınızı kullanarak kulak kemiğinizi, boyun kaslarınızın kafatasınızla birleştiği oyuk boyunca takip edin ve basınç uygulayın. Bu akubası tekniği, stres, baş ağrıları, migren, göz bulanıklığı, yorgunluk, düşük enerji ve soğuk algınlığı semptomları için tavsiye edilir.


5- Zu San Li
Geleneksel Çin literatüründe bu nokta, sağlığın iyileşmesi ve uzun ömür ile ilişkilendirilir. Sindirim rahatsızlıkları, mide bulantısı, kusma, stres ve yorgunluk için de sıklıkla kullanılır.

[maturidi]

Çin Masajı Akupresür ile Ağrılarınızı Hafifletin


Geleneksel Çin Tıbbı’nda, bütünsel sağlığı eksiksiz kılan gücün Qi enerjisi olduğuna inanılır. Bu yüzden Qi enerjisinin genel akışında herhangi bir aksaklık oluşması, fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkların habercisi olarak kabul edilir. Çin masajı akupresür ile vücudun basınç noktalarındaki enerjinin nasıl aktif hale getirilebileceğini Akupunktur, Refleksoloji ve Tui Na masajı uzmanı Edith Heidelberger’e sorduk!

İlginizi çekebilir: Kadın Sağlığında Akupunktur: İğnelerin Gücünü Keşfedin

Akupresür nasıl işliyor?

Heidelberger akupresürü, vücuda kendi iyileşme mekanizmasını çalıştırmak için bir sinyal gönderme metodu olarak tanımlıyor. Vücutta birbirine bağlı halde bulunan ve iç organlar arasındaki enerji iletimini sağlayan meridyenler, Qi enerjisini taşımaya yardımcı oluyor. Eğer bu iletim sırasında herhangi bir blokaj durumu söz konusu olursa da insan vücudu meydana gelen tıkanıklığın geri dönüşünü, acı ve hastalık olarak deneyimliyor.

Binlerce yıldır Çin Tıbbı’nda önemli bir yere sahip olan akupresür, Qi enerjisinin taşınmasında oluşabilecek aksaklıkları ve dengesizlikleri yoluna koymaya yardımcı. Vücutta yaklaşık olarak 400 akupresür noktası var ve hepsi de birbiriyle meridyenler yardımıyla ilişki halinde. Edith Heidelberger’in açıklamalarıyla, işte o noktalardan bazıları!

1. Hegu (LI-4)
Baş parmakla işaret parmağı arasında yer alan Hegu basınç noktası; stresi rahatlatmaya yardımcı olmakla birlikte baş, diş, çene ve boyun ağrılarına iyi gelir. Bu noktadaki enerji akışını harekete geçirebilmek için bölgeye birkaç saniye boyunca basınç uygulanması önerilir. Hegu, hamilelik esnasında tavsiye edilmemektedir.

2. Feng Chi (GB-20)
Boynun arka kısmında kulak ardı kemiği ve omurga başlangıcı arasında yer alan Feng Chi basınç noktası; baş ağrısına iyi gelme, migreni yatıştırma, gözlerde bulanıklık ve yorgunluk hissini hafifletme, düşük enerji ve soğuk algınlığı semptomlarını giderme gibi durumlar için önerilir.

3. Jian Jing (GB-21)
Omuz kası üzerinde baş parmak ve orta parmakla baskı uygulama yoluyla bulunabilecek olan Jian Jing noktası, yine hamilelik esnasında uygulanmaması gereken bir basınç yöntemidir. Stresi hafifletmek, yüz bölgesine ait ağrıları; baş, diş, çene ve boyun ağrılarını geçirmek için önerilir.

4. Tai Chong (LIV-3)
Ayak üzerinde, ayak baş parmağı ve işaret parmağı arasında yer alan Tai Chong noktası; sırt ve bacak ağrısına iyi gelmekle birlikte yüksek kan basıncını dengeler. Uykusuzluk problemini gidermeye destek sağlar, stresi ve depresif duyguları arındırmaya yardımcı olur.

5. Nei Guan (P-6)
Nei Guan basınç noktasını harekete geçirmek için, bileğinizi öteki elinizle kavrayın ve baş parmağınızla iç bileğinize 2 ana tendonunuzu hissedecek ölçüde baskı yapın. Nei Guan; mide problemlerini, bulantıyı, karpal tünel sendromunu ve anksiyeteyi hafifletmeye yardımcıdır.

6. San Yin Jiao (SP-6)
Ayak bileğinin 4 parmak yukarısında, iç bacakta yer alan San Yin Jiao basınç noktası, ürolojik ve pelvik problemlerin tedavisine destek sağlamanın yanı sıra halsizlik ve uykusuzluk problemlerine de iyi gelir. San Yin Jiao basıncı uygulamasını hamileyken denememeniz tavsiye edilir.

7. Zhong Zhu (TE-3)
El üzerinde serçe parmakla yüzük parmağı arasında eklem arasında yer alan Zhong Zhu; kısa süreli baş ağrılarını hafifletmek, omuz ve boyundaki gerginliği azaltmak, sırt ağrısını dindirmek için idealdir.

8. Zu San Li (ST-36)
Diz kapağının 4 parmak altında, dış bacağa doğru konumlanan Zu San Li basınç noktası, gastrointestinal problemlere iyi gelir. Aynı zamanda diz ağrısı, halsizlik ve depresyon gibi durumlara da destekçidir.

Akupunktur uzmanı Edith Heidelberger, akupresürün tamamen doğal bir pratik olup işleyiş bakımından akupunkturdan ayrıldığını da belirtiyor. Akupunktur, enerji noktalarına iğne uygulamasıyla gerçekleştirilirken akupresür yalnızca baskı ve masaj yöntemiyle uygulanıyor. Üstelik bu pratikleri kendi kendinize deneyimleyebileceğiniz gibi başkalarından yardım alarak da uygulamanız mümkün!

[maturidi]

Türlü Türlü Ağrılarınızdan Kolayca Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Akupresür Baskı Noktası


Kadijah Whomanity
27.05.2018 - 17:37Vücudumuzdaki ağrıları hafifletmenin birçok farklı yolu olduğunu biliyoruz. Doğru beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve dinlenme sayesinde vücudumuzdaki bazı ağrıları rahatlatabiliyoruz. Bir başka yöntem ise binlerce yıldır Çin'de kullanılan baskı uygulama yöntemi akupresür. Sizler için kendi kendinize de uygulayabileceğiniz en temel akupresür noktalarını Healthy Holistic'ten derledik. Hatırlatmakta fayda var; ilaç kullanmamayı tercih etmiyor olabilirsiniz fakat ciddi ağrılarınız için mutlaka doktorunuzla görüşün.

Kaynak: http://www.healthy-holistic-living.co...Öncelikle akupresür tedavisi nedir ve tam olarak ne işe yarar?



Akupresür, aku-baskı, Çin'den gelen ve 5000 yıl öncesine dayanan eski bir şifa yöntemidir. Ağrıyı hafifletmek, bedeni detoks etmek ve yüz ve sırt kaslarını yumuşatmak için vücudun bazı bölgelerindeki basınç noktalarına ve meridyenlere baskı uygulama tekniğini baz alır. Akupresür noktaları uyarıldığında, kas gerginliğini serbest bırakır, kan dolaşımı artar ve iyileşmeye yardımcı olmak için vücudun yaşam gücü enerjisini arttırırlar.

Fiziksel ağrıyı azaltmak ve vücudunuzdaki ruhsal dengesizliklere yardımcı olmak için bu doğal yöntemi kullanmanın bazı noktaları ise şöyle;

Üçüncü göz noktası



Bu baskı noktası, alnınızda iki kaşınızın arasında bulunur. Baş ağrılarını, burun tıkanıklığını ve sinüs problemlerini bu noktaya baskı uygulayarak azaltabilir, geçirebilirsiniz. Bunlara ek olarak, üçüncü göze baskı uygulamak uykusuzluk, stres, endişe bozukluklarına ve ruhen sakinleşmenize yardımcı olur. Bu tür rahatsızlıklarınız olduğu zaman bu kaşlar arasındaki alana yavaşça ve yaklaşık bir dakika süreyle basınç uygulayın.

Perikardiyum noktası



Bu baskı noktası, iç ön koldaki bileğin üç parmak altında iki tendon arasında bulunur. Bu bölgeye baskıyı uygulamanın mide bulantısını, araç, tekne veya yol tutmasını, karpal tünel sendromunu ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Masaj yaparken iki tendon arasında aşağı doğru basınç uygulayın, masaj yapın ve 4-5 saniye boyunca alanı uyarın.

Tai Chong noktası



Bu baskı noktası ise ayak parmağınızın üst kısmında, ayak baş parmağı ve ikinci ayak parmağının buluştuğu yerde bulunur. Bu bölgeye baskı uyguladığınız zaman, Yüksek Tansiyon, yorgunluk, baş ağrısı ve göz problemlerini iyileştirebilirsiniz. Her iki ayağınızdaki noktaya da aynı anda 2 dakika boyunca yavaşça bastırın ve bunu günde üç kez tekrarlayın.

Dinginlik denizi noktası



Bu alan göğsünüzün ortasında, göğüs kemiğinizin bittiği yerden dört parmak yukarıda bulunur. Buraya baskı uygulamak, kronik yorgunluk, depresyon, stres ve korku sorunlarına yardımcı olur. Bu alanı parmak uçlarınızı kullanarak bir dakika boyunca yavaşça yukarı ve aşağı ovalayabilirsiniz.

Vadilerin birleşme noktası



Bu akupresür noktası başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur. Bu bölgedeye basıncı uygulamak, diş ağrılarını, boyun ve omuz ağrısını, zaman zaman migren ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. 1 dakika boyunca dairesel hareketler ile masaj yapabilirsiniz.

Rüzgarın evi noktası



Bu basınç noktasını boynunuzun arkasında, kafatasının altındaki oyuğun ortasında bulabilirsiniz. Bu masaj noktasını baş ağrılarını ve boğaz yanmasını rahatlatmak ve burun kanaması sırasında kullanabilirsiniz. Bu bölgeye parmak uçlarınızla sert bir şekilde basınç uygulayın ve iki dakika bekleyin.

Kunlun dağları noktası



Bu nokta ayak bileği eklemi ve Aşil tendonu arasında yer alır. Bu bölgeye baskı uygulamak mesaneyi çalıştırır ve ağrıyı ortadan kaldırır. Ayrıca lomber (bel kısmındaki) omurgayı güçlendirmeye yardımcı olur. Bir dakika boyunca baskı uygulayarak masajı yapabilirsiniz.

Eğri havuz noktası



Bu, kolunuzu büktüğünüz zaman kolunuzun dirseğinize daha yakın olan tarafında yer alan bir masaj noktasıdır. Buraya yapılan baskı kabızlık, ishal ve karın kramplarını, boğaz ağrısı ve dirsek sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. Dirseğinizi bükün ve bu noktaya bir dakika boyunca saat yönünde bir hareketle sertçe bir masaj yapın.

[maturidi]

Ağrılara iyi gelen baskı noktaları

09 Haziran 2017
Uzmanlar bazı sorunların çözümü için ellerimizdeki baskı noktalarının faydalı olacağını söylüyor. Öfke, baş ağrısı, mide bulantısı, konsantrasyon eksikliği, korku, iştahsızlık, kabızlık, stres gibi sorunlar için ellerimizdeki baskı noktaları..


Baş Parmak: Baş parmak kaygı ve baş ağrılarından sorumludur. Sinirsel baş ağrısı yaşıyorsanız baş parmağınızı diğer elinizle kavrayıp 5 dakika tutun. Refleksologlara göre bu yöntem ağrınızı geçirecek.

• NO2 İşaret Parmağı: Bu parmak kas ağrılarını, hayal kırıklığı hissini, korkuyu ve utancı kontrol ediyor. İşaret parmağınızı kavrayın ve 5 dakika bekleyin. Minnesota Üniversitesi'nin araştırmasına göre sırt ve kas ağrısı olan hastalar bu terapiyle daha iyi hissediyor.
• NO 3 Orta Parmak: Öfkeli, kızgın veya normalden yorgun hissettiğinizde orta parmağınıza baskı uygulamak iyi gelecek. Araştırmalara göre bu egzersiz tansiyonu düşürüyor ve sakinleştiriyor.
  NO 4 Yüzük Parmağı: Negatif duygular ve mutsuzluk 5 dakikalığına yüzük parmağınızı kavrayıp tuttuğunuzda geçiyor. Sakinleşmeye çalışın ve nefesinizi kontrol edin.
• NO5 Serçe Parmağı: Serçe parmak özsaygı, stres ve gerginlikten sorumludur. Kendinize olan saygınızı kaybetmeye başladıysanız, 5 dakikalığına serçe parmağınıza baskı uygulayın. Bunu yaparken güzel şeyler düşünmeye çalışın.
• NO6 Avuç İçi: Bir elinizin parmaklarıyla diğer elinizin avuç içine baskı uygulayın. Yuvarlak hareketlerle masaj yaparken üç kez derin nefes alıp verin. Refleksologlara göre avuç içi hislerin merkezi. Düzenli olarak avuç içine masaj yaparak mide bulantısı, stres, ishal ve kabızlığı önleyebilirsiniz. NO7
• Bu hareket meditasyonda sıklıkla kullanılır. Konstantre olmaya yardımcı olur ve düşüncelerinizi düzenler. Avuç içlerinizi birbirine bastırarak kan dolaşımınızı düzenleyebilirsiniz.
• NO8 Surya Mudra: Bu hareket sindiriminizi ve metabolizmanızı çalıştırmaya yardımcı olacak. Bu teknik ayrıca düşük kan sıcaklığı ve iştah kaybında da kullanılır.