Uyku rahatsızlıkları, insomnia, enuresis, Bacakların çırpınması, somnoapnea, narkolep

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[igokcek]

[s.yazici]

[maturidi]

Biz uyurken beynimiz ne yapıyor?

Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirdiğimiz bilinen bir gerçek. Fiziksel sağlığımız için uyku kalitesi ve düzeni, yediğimiz yemekler kadar önemli. Fakat uykuya niçin ihtiyacımız olduğu konusu hala karışık. Enerjimizi yenilediğini, modumuzu yükselttiğini biliyoruz ama bütün organlarımız dinlenirken, beynimiz neden hala çalışmaya devam ediyor? Bilimadamları araştırdı...

29 Ekim 2014

Uykunun insan sağlığı için kritik önemde olduğu defalarca kanıtlandı. Uyku sırasında bütün vücudumuzun yavaşladığını da biliyoruz. Beyin hariç! O dur durak bilmiyor. 7/24 aynı hızda ve aynı şekilde çalışmaya devam ediyor.
UYKUMUZDA KARAR VERİYORUZ
Beyin uyku sırasında gün içinde aldığımız bilgileri işliyor ve uyandığımızda göstereceğimiz davranış kalıplarına hazırlık yapıyor. Araştırmalar gösteriyor ki, uyku sırasında çalışmaya devam eden bilinçaltı, 'karar alma' mekanizmamızı hızlandırıyor.ANILARI PEKİŞTİRİYORUZ
Uyku sırasında beyin, o gün yaşadığımız anlara şekil veriyor. Hatta diğer anlarla birleştirip, çocukluk dönemimize kadar uzanan eski hatıralarla arasında bir tür bağ kuruyor. Bu sebeple uyku, öğrenme işlevi için de önemli. Yeni bilgileri pekiştirmek ve sonra dosdoğru hatırlayabilmek için uykuya ihtiyacımız var. Gece uykuya yatmadan hemen önce öğrenilen bilgilerin sabah aklımızda daha çok yer etmesi tam olarak bu yüzden. Ama sınav öncesi 'sabaha kadar çalışma' planı yapmadan iyi düşünün: Uyumazsanız, yeni bilgileri öğrenme kabiliyetiniz yüzde 40 oranında düşer. EN İYİ FİKİRLER UYKUMUZDA GELİYOR
Uyku, yaratıcılığın en büyük dostu. Bilinçsizce dinlenme hali, yeni fikirler olarak size geri dönüş yapabilir. Uyanık halde aklınıza gelmeyen bir şey, uyurken gelebilir. 2007 yılında Berkeley Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre uyku sırasında beynimiz, birçok farklı olgu arasında ilginç bağlantılar kuruyor; böylece yeni fikirlerle donatılmış halde uyanabiliyoruz.TOKSİNLERİ TEMİZLER
Uyku sırasında beynimize biraz temizlik yapma fırsatı da tanımış oluyoruz. İlerleyen yaşlarda Alzeheimer ve Parkinson gibi hastalıklara davetiye çıkaran zarar verici moleküller, uyku sırasında beynimizden temizleniyor. Yeteri kadar uyumamak da bu hastalıklara zemin hazırlıyor elbette.UZUN SÜRELİ YETENEKLERİMİZİ PEKİŞTİRİYORUZ
Araba kullanmak, tenis oynamak, yüzmek, bisiklet sürmek gibi sonradan öğrendiğimiz el becerilerini uyku sırasında iyice pekiştiriyor ve otomatik hale getiriyoruz. Beynimizin 'uzun süreli hafıza' bölümü, REM uykusundayken tetikleniyor.

[Gokhan123]

Uykusuzluk, Uykusuzluk Nedir?, Uykusuzluk, Insomnia Tipleri Nelerdir?, Uykusuzluk / Insomnia Belirtileri Nelerdir?, Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?,

Uykusuzluk

Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluğun; tıptaki adı “insomnia”dır. Uykuya başlayamama ya da uykuyu devam ettirememek olarak tanımlanmaktadır. İnsanlar hayatlarının bir döneminde genellikle uykusuzluk problemi yaşarlar. Fakat uyuyamama durumunun bir hastalık olabilmesi için belirli kriterleri karşılaşması gerekmektedir.

Uyuyamama hastalığının kronik biçiminde yaşanma yaygınlığının %10 civarındadır. Aslında bu hastalık diğer uyku bozukluklarında da olduğu gibi tek başına bir tanı veya hastalık değildir. Bir semptom yani belirtidir. Genelde psikolojik sorunların semptomlarından biri olarak ortaya çıkar.

Uykusuzluk, Insomnia Tipleri Nelerdir?

Uykusuzluk, Insomnia Tipleri; kişinin rahatsızlığı yaşama süresine göre üçe ayrılır.

Geçici insomnia: Bir haftadan kısa süren belirtiler
Kısa süreli insomnia: Bir haftadan üç haftaya kadar süren belirtiler
Kronik insomnia: Üç haftadan fazla süren belirtiler
Bu hastalık her yaş grubunu etkileyen bir problemdir. Insomnia yetişkinler arasında en çok kadınlarda görülmektedir. Özellikle psikolojik problem yaşayan insanlarda olmak üzere kronik alkoliklerde ve sosyal statüsü düşük olan kesimlerde daha sık görülmektedir. Bunlar ile birlikte uyku bozukluğuna neden olan en önemli faktörlerden biri de psikolojik strestir. Psikolojik sıkıntı yaşayan kişilerde geçmiş dönemlerde oluşmuş veya güncel mevzulardan kaynaklanmakta olan bir stres yükü olduğundan bu kesimde insomnia semptom olarak genelde görülmektedir.

Insomnia sorunu psikolojik problemlerinin bir semptomu olarak en çok görülmesi ile beraber aşağıdaki durumların da bu probleme yol açma potansiyelleri yüksektir.

Vardiyalı çalışma
Fiziksel rahatsızlıklar
Jet lag
Aşırı ya da rahatsız edici gürültü
Alkol, madde gibi uyarıcı maddelerin kullanımı ya da kullanımının bırakılması
Rahatsız edici oda sıcaklığı
Yüksek irtifalarda uzun süre kalma
Cerrahi ya da medikal müdahale gerektiren hastalıklar ya da bu sebepler ile hastanede yatma

Uykusuzluk / Insomnia Belirtileri Nelerdir?

Uykusuzluk, Insomnia Belirtileri;

Uykuya dalmakta güçlük çekmek
Uyanınca tekrar uyumakta zorluk çekmek
Uyumaya rağmen uyku alamamak ve dinlenemediğini hissetmek
Uykuya hemen dalınsa bile uykunun sıklık ile bölünmesi

Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam için uyku şarttır. Uykusuzluğun giderilmesinde yapılması gerekli en önemli şey uykusuzluğun gerçek sebebini bulmaktır.

Yorucu geçen bir günün ardından kişiyi etkileyen kaygı ve baskıları azaltmak için kas gevşetme teknikleri, rahatlık sağlayacak yatak rutini ya da nefes alma teknikleri faydalı olacaktır.

[murattt]

Passiflora ile Uyku Rahatsızlıklarına Son, Uyuyamama Problemine Passiflora

[murattt]

Uyku Felci'nin Tedavisi, Uyku Felcine Doğal Çözüm, Çarkıfelek ile Uyku Tedavisi,

[murattt]

Uyku Felci Nedir, Uyku Felci Nasıl Önlenir, Uyku Felcine Çözüm, Karabasan Tedavisi,