Besin eksikliği bulunan kadınlar, adet dönemi öncesi gerginliğini daha sık yaşıyor. Bol sebze ve meyve tüketen kadınlarda ise, adet öncesi gerginliğin görülme sıklığı çok daha az…
Adet döneminde yaşadığınız gerginliği doğru beslenerek üzerinizden atabilirsiniz. Bu dönemde doğru beslenme için uzmanların önerileri şöyle:
- Tuzlu yiyeceklerden kaçının. Aşırı tuz tüketimi vücutta sıvı tutulmasına neden olarak, göğüs kısmında duyarlılığı artırır.
- Yağlı gıdalardan da uzak durmakta fayda var.
- Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar; uykusuzluk, titreme ve göğüs hassasiyeti şikâyetlerini artırabilir.
Adet döneminde yaşadığınız gerginliği doğru beslenerek üzerinizden atabilirsiniz. Bu dönemde doğru beslenme için uzmanların önerileri şöyle:
- Tuzlu yiyeceklerden kaçının. Aşırı tuz tüketimi vücutta sıvı tutulmasına neden olarak, göğüs kısmında duyarlılığı artırır.
- Yağlı gıdalardan da uzak durmakta fayda var.
- Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar; uykusuzluk, titreme ve göğüs hassasiyeti şikâyetlerini artırabilir.