Dukan diyeti ile kilo verme maceramın üçüncü günü epey stresli, halsiz ve hasta geçti.
Nedeni ise, artık proteinlere karşı vücudumda oluşan aşırı tepki sebebiyle peynir, yumurta, tavuk ve balık yiyememdi.
Böyle olunca vücudum fazlasıyla halsiz kaldı.
Sabah midem bulanarak yemek zorunda kaldığım bir kaç çatal peynir ve öğlen yediğim bir parça diyet yoğurt ile günü bitirdim.
İşten eve gidince, midem bulanmaya, başım dönmeye, vücudum uyuşmaya başladı.
Kendimi perişan hissettim.
Ertesi sabah uyandığımda bir önceki günle aynı kiloda olduğumu gördüm.
Üç gün içinde verdiğim kilo 2,5 oldu.
Toplamda zaten vermek istediğim 5 kilo idi.
Kalan diğer 2,5 kiloyu, her besinden gerektiği kadar yiyeyerek ve bol egzersizle vermeye karar vererek, Dukan diyetini bırakmaya karar verdim.
Bu üç günlük süre zarfında, Dukan diyeti ile ilgili vardığım sonuçları sizlerle paylaşmak istiyorum.
Öncelikle anlatıldığı kadar kolay bir diyet olmadığını söylemeliyim.
Evet aç kalmıyorsunuz, bu doğru. Çünkü devamlı protein yemek zorundasınız. Dikkat ederseniz "zorundasınız" diyorum.
Konu ne olursa olsun, insan bir şeyi "zorla" yapıyorsa, o kadar direnç oluşacağını hesaba katmak gerekir.
Üstelik bir süre sonra sürekli aynı gıdaları tüketmek vücut kimyasını bozuyor.
Tüm proteinlere karşı mideniz hassaslaşıyor, bulanıyor, halsiz oluyorsunuz.
Bende unutkanlık sorunu da ortaya çıktı. Aniden unutmaya başladım herşeyi.
Ciddi bir şekilde kabızlık sorunu yaşatıyor bu diyet.
Bu üç günde düzenli olarak form çay içmeme, fazla hareket etmeme, suyu, sodayı fazlaca tüketmeme rağmen, şiddetli kabızlık yaşadım.
Bu arada belki en önemlisi zengin protein diyeti böbreklere hasar verebiliyor. Bu konuya herkes çok dikkat etmeli.
Yüksek protein, düşük karbonhidratla kilo veriliyor ama bu kilo nerelerden veriliyor sorumuz bu ?
Kaslar kaybediliyor, yulaf kepeğine rağmen lif eksikliği ortaya çıkıyor bağışıklık sistemi tepe taklak oluyor.
Sürekli proteinle beslenmek, kanser ve kalp hastalığı riskini beraberinde getiriyor.
Kısa vadede olmasa bile, uzun vadede sorunlar ortaya çıkabilir.
Özetle,
- Böbreklerde problem,
- C vitamini eksikliği,
- Ağız kuruluğu,
- Ağız kokusu,
- Lif azlığına bağlı ciddi kabızlık,
- Potansiyel kanser ve kalp hastalığı,
- Metabolizmanın bozulması,
- Kas kaybı,
Sonuç :
Vücudun ihtiyacı olan tüm besinlerden az yiyerek, unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan vazgeçerek, bol egzersiz ve çok daha sağlıklı bir beslenme ile, metabolizmamızı bozmadan kilo vermek çok daha sağılıklı görünüyor.
Tartıda hergün eksik çıkmak, sağlıklı kilo vermek demek değil.
Vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri dengeli olarak alıp, ideal kilomuza adım adım yaklaşmaktır sağlıklı kilo vermek.
Bu diyeti yapacakların bizzat yaşadığım tüm yan etkileri göz önüne almalarını tavsiye ederim.
